Једноставне идеје за ручак са једним оброком-СхеКновс

Наравно, замрзнути бурито и супа из конзерве су одрживе опције за ручак са једном порцијом, али зар вам понекад не недостаје домаћи подневни оброк? Кад ваше тело почне да жуди за нечим свежим и укусним, направите један од ових супер-једноставних, свежих и једнократних ручкова, који су препуни добрих састојака!

Повезана прича. Палачинка са шерпом од боровнице Мартхе Стеварт савршена је за ужурбана јутра

Енглески колач маргерита пица

Иако је овај рецепт најлакше припремити код куће за брзи викенд ручак, немојте се бојати паковати састојке и успети за неколико минута на послу. Припрема ће трајати отприлике толико времена колико и смрзнута пица за једно послужење.

Састојци:

• 1 енглески муффин - ако волите хрскавију кору, унапред је препеците
• 1 кашичица екстра дјевичанског маслиновог уља
• 1/4 кашичице сувог белог лука
• Прстохват морске соли
• 3 парадајза шљиве, исечене
• 1 унца исецканог моцарела сира
• Осушени босиљак, по укусу
• 1/2 кашике сувог пармезана
• 1/2 кашике измрвљеног фета сира

Упутства:

1. Отворите енглески муффин на пола.
click fraud protection
2. Помијешајте маслиново уље, бијели лук и сол заједно у здјели и премажите малу количину по унутрашњости сваке половине енглеског муффина.
3. Резани парадајз ставите у чинију са преосталом маринадом од маслиновог уља и прелијте да покрије кришке парадајза.
4. Равномјерно распоредите сир моззарелла с обје стране енглеског муффина и прелијте кришкама парадајза.
5. Распоредите пармезан, фету и сушени босиљак на кришке парадајза.
6. Енглеске пице са муффинима загрејте у микроталасној пећници један до два минута или док се сир не истопи.

Брод са туном од краставца

Овај рецепт за салату од туњевине можете удвостручити или утростручити почетком недеље и спремити у фрижидер на неколико дана лаких ручкова.

Састојци:

• 3 унце комад беле туне
• 1/2 кашике мајонеза или обичног грчког јогурта
• 1/2 кашике коприве кисели краставац
• 1 ромски парадајз
• 1 зелени лук
• Фета сир
• 1 краставац, исечен по дужини и без коштица
• Пластична фолија

Упутства:

1. Помешајте шаржу салате од туњевине са укусом туњевине, мајонезе и киселог краставца. По жељи можете додати со, бибер или друге зачине.
2. Напуните половину нарезаног и без коштица краставца мешавином салате од туњевине.
3. Нарежите парадајз и лук на коцкице, а салату од туњевине прелијте додатним поврћем по жељи.
4. Ставите малу количину фета сира у другу половину краставца.
5. Две половине спојите заједно као сендвич и умотајте у пластичну фолију да бисте их држали заједно док не будете спремни за јело.

Масон тегла супер-једноставна салата

Салате нису познате по томе што се лако транспортују, али када запакујете своје доброте у зидану теглу, постаје супер једноставно. Све док своју салату правите тако што ћете прелив ставити на дно, напунити теглу својим састојцима и чекати да ваше зеленило буде на самом врху, нећете морати да бринете о увенулој салати!

Састојци:

• 2 кашике ранч прелива
• 1 ромски парадајз, исечен на коцкице
• 3 зелена лука, исецкана на коцкице
• 1/2 авокада, исецканог на коцкице
• 1/4 шоље црног пасуља
• 1/2 краставца, исецканог на коцкице
• 1 шоља сецкане роминске салате или спанаћа
• Зидарска тегла од 1 литре

Упутства:

1. Ставите прелив за ранч на дно зидане тегле.
2. Ставите преостале састојке у теглу, почевши од пасуља, авокада, парадајза, лука и краставца.
3. Напуните теглу зеленом салатом или спанаћем.
4. Затворите теглу поклопцем и ваша салата ће бити спремна за јело кад год то пожелите.

Још идеја за ручак

Здраво и задовољавајуће идеје за ручак
Праве маме деле: Мој породични ручак
Тајне најбоље чуваних ручака