Јесен може бити обележена удобном храном и висококалоричним празницима, али богато обојено воће и поврће у сезони богато је обогаћено витаминима, минералима и хранљивим материјама које промовишу здравље. Ево четири јесење намирнице које бисте требали јести.
Јесен може бити обележена удобном храном и висококалоричним празницима, али богато обојено воће и поврће у сезони богато је обогаћено витаминима, минералима и хранљивим материјама које промовишу здравље. Ево четири јесење намирнице које бисте требали јести.
Бундева
Нискокалорична (само 50 калорија по шољи, скувана) и пуна антиоксиданата, бундева је једно од најхранљивијих јесенских плодова у сезони. Пуна бета-каротена, биљног каротеноида који се у телу претвара у витамин А, бундева је такође богат витаминима Б, калијумом, влакнима и антиоксидантом зеаксантином, који је повезан са видом здравље. Пуњење бундеве може спречити срчане болести, рак и друге дегенеративне болести повезане са старењем.
прокељ
У основи, мини купус, прокулица је део породице поврћа Брассица, која је позната по својим способностима у борби против рака. Прокулица има 60 калорија по шољи, испоручујући око 4 грама протеина и влакана, и здраву дозу витамина и минерала који могу смањити ризик од срчаних обољења, а нарочито старосних обољења остеоартритис.
Нар
Једно од мојих омиљених јесенских плодова против старења, шипак је пун антиоксиданата и других хранљивих материја које могу појачати вашу одбрану од рака, болова у зглобовима, Алцхајмерове болести и срчаних обољења. За покретање, просечан нар има само 100 калорија.
Блитва
Блитва је укусан извор витамина К, А и Ц, гвожђа, магнезијума, калцијума, калијума и влакана високо концентрисан извор хранљивих материја и изузетно низак садржај калорија (само 35 калорија по шољи, кувано). Ово тамно лиснато зелено повезано је са контролом шећера у крви, антиоксидативним и протуупалним својствима, здрављем костију, здрављем срца и имунитетом.
Више вегански начин живота савети!
