Са половином масти и шећера можете добити исти сјајан укус у којем уживате.
т
Фотографија: Само један филм/Пхотодисц/Гетти Имагес
Брзо задовољите ову жељу овим рецептом
т Борите се против сталне жудње за храном и осећате се као да једноставно не можете да се придржавате дијете? Ако увек жудите за слаткишима и често се повремено препустите, најбоље је је да се уверите да проналазите начине да задовољите ту жудњу како бисте одржали приврженост својој исхрани план.
т Ако им стално попуштате с високо калоричним производима, није потребно много да схватите да је вјероватно да наставак губитка масти неће бити на вашим картицама.
т Стога је ваша далеко боља опција да смислите паметније замјене за неке од рецепата које волите како бисте с половицом масти и шећера добили исти одличан окус у којем уживате.
т Пита од јабука омиљена је међу многим људима и овај рецепт можете лако учинити здравијим уз неколико замјена хране. Без обзира да ли сте на дијети са мало угљених хидрата или са мало масти, можете је лако променити тако да одговара вашим потребама.
т Погледајмо како то учинити.
Кора
т Кора је прва ствар која ће требати да се значајно промени, јер је уобичајена кора за питу веома богата шећером и мастима и неће вам помоћи у исхрани.
т Да бисте помогли побољшању исхрана, једноставно замените брашно за протеински прах и користите млевене бадеме за изградњу базе.
т За припрему, помешајте 1/2 кашичице протеина казеинског протеина у праху са једном кашичицом (1/4 шоље) обичне сурутке од ваниле и 1/2 шоље млевених бадема (или бадемовог брашна).
т Додајте мало незаслађеног бадемовог млека да добијете густу текстуру, а затим утисните у калуп за питу.
т Имајте на уму да ову кору нећете морати пећи, па је једноставно оставите са стране док не будете спремни за јело.
Пуњење
т Затим се морате позабавити испуном. Док типични рецепти за питу од јабука захтевају свеже јабуке, што укључује и добру исхрану, такође захтевају велику количину додатог шећера. Наша мисија је да то избегнемо.
т Да бисте припремили фил, пожелећете да исецкате две или три свеже јабуке (Гранни Смитх и Гала обе јабуке добро функционишу - држите се даље од црвених или златних делиција), а затим их додајте у печење јело. Додајте томе довољно незаслађеног јабучног умака за премазивање, отприлике кашичицу цимета (у зависности од тога колико га желите), а затим мало стевије или Спленде за заслађивање по жељи.
т Ставите ово у рерну и пеците 20-30 минута на 350 степени Ф или док се не постигне жељена чврстоћа.
т По завршетку извадите из рерне, а затим оставите са стране да се охлади неколико минута.
Прелив
т У међувремену припремите прељев. Ево где можете да промените рецепт тако да буде мање масти или мање угљених хидрата у зависности од ваших циљева исхране.
т Ако желите мање масноће, комбиноваћете четвртину шоље брзог зоби са отприлике шољицом исецканог ораха, заједно са мало бадемовог млека, како би се смеса мало „распасла“.
т Ако желите додати мало смеђег шећера Спленда, то можете учинити, али имајте на уму да то није заслађивач без калорија.
т Ако желите верзију са мало угљених хидрата, замените зоб одозго млевеним бадемима. Обезбедиће неке здраве масти и одржаће одбројавање угљених хидрата.
т Након што сте ово саставили, једноставно кашиком додајте јабуке у кору, а затим прелијте овом смесом и одмах послужите.
т Зато не дозволите да ваша жудња надвлада вас. Будите креативни и смислите здравије замене које се могу користити.
