Добијате ли осам или више чаша воде треба да конзумирате сваки дан? Велике су шансе да нисте, а можда је то зато што обична вода није привлачна. Покушајте да ароматизујете воду нарезаним воћем, па чак и поврћем за освежавајући и укусан начин да останете хидрирани.
Пијење пуно воде има много предности: помаже у спречавању болести, избацује токсине, смањује ризик од срчаног удара и одлично је за вашу кожу. Али већина људи не пије довољно воде током дана, а често је то зато што обична стара вода може бити, па, досадна. Припремање врчева воде траје само неколико минута и можда је само кључ за одржавање хидратације.
Корак 1: Набавите врч
Иако можете направити појединачне порције своје воде са укусом, могли бисте направити и велику шаржу у врчу или врчу док сте на њој, па ћете вероватно касније посегнути за њом.
Корак 2: Користите филтрирану воду
За почетак користите воду најбољег укуса. Ако живите негде са одличном водом из славине, то је сјајно, али највероватније ћете за почетак желети да користите филтрирану или флаширану воду. Зато напуните врч хладном, филтрираном водом.
Корак 3: Одаберите своју арому
Ово је забаван део! За основну воду са укусом, убаците кришке лимуна. Или будите креативни и користите било који цитрус који имате при руци или мешавину. Лимун-лимета, мандарина-грејпфрут или кумкват-наранџа би били одлични. За нешто мало другачије, узмите инспирацију из бање и додајте кришке краставца у воду. Зачинско биље, посебно нана, још су један леп додатак, самостално или у комбинацији са лимуном или краставцем. Користите око једног воћа или поврћа по бокалу воде.
Корак 4: Улијте
Вода ће прилично брзо упити арому, али за најукусније резултате оставите је да одстоји у фрижидеру најмање 10 минута.
Корак 5: Попијте!
Сада је време да уживате у води са укусом. Сипајте га у чашу са ледом или га понесите у покрету у алуминијумску флашу за воду. Попијте, уживајте и останите хидрирани!
Више о томе да останете хидрирани
Да ли пијете довољно воде?
Будите свјесни хидратације у врућим љетним данима
Можете ли јести воду?
