Према Националном удружењу за континенцију (НАФЦ), нека храна и пиће - укључујући цитрусе, чоколаду, кафу и вино - могу погоршати уринарну инконтиненцију. Иако ефекти ове хране и пића на бешику нису добро схваћени, треба их искључити из исхране како би се видело да ли њихово избегавање побољшава контролу урина.
Ево пет савети о исхрани то вам може помоћи да контролишете прекомерно активну бешику.
Више: 3 савета за управљање иритабилном бешиком
1. Попити на искап
Неке жене могу осетити потребу да ограниче количину течности коју пију у нади да ће смањити потребу за мокрењем. Иако мање пијење смањује количину урина, то заправо узрокује концентрацију урина у мокраћној бешици и већу вероватноћу да ће то бити
иритира површину бешике (према Здравље часопис) - и може довести до потребе за чак и мокрењем више.Више о томе, ограничавање уноса течности такође може изазвати инфекцију бешике јер високо концентрисан урин подстиче раст бактерија. Да бисте смањили потребу за мокрењем док спавате, пијте већину течности дању, а не увече.
2. Ограничите пиво, вино и друга алкохолна пића
Алкохол има двоструки ефекат на контролу бешике. Доприноси дехидрацији и повећаном мокрењу и омета сигнале мозга до бешике о томе када треба да ослободи урин. Ако редовно пијете пиво, вино или друга жестока пића, размислите о томе да их искључите из исхране да видите да ли то помаже у контроли бешике.
3. Смањите употребу кафе, чаја и коле
Више: Које је ваше „понашање“? Време је да отворено разговарамо о здрављу бешике
4. Прескочите заслађиваче
Шећер, мед, кукурузни сируп и вештачки заслађивачи могу изазвати иритацију бешике и потребу за мокрењем. Ови заслађивачи нуде мало здравствених користи, па бирајте природно слатку храну, попут банана, јабука и другог не-киселог воћа. (Избегавајте парадајз и агруме јер њихова киселост може иритирати бешику.) Ово ће побољшати контролу бешике смањењем заслађивача у вашој исхрани; плус, повећаће ваш унос влакана и тако помоћи у спречавању затвора, који такође може допринети цурењу бешике.
5. Запали зачине
Високо зачињена храна може пореметити прекомерно активну бешику. Избегавајте прављење јела са паприком, попут салсе и чилија, и увек читајте етикете да видите да ли су јалапенос или неки други чили на листи састојака. Када ароматизујете храну, одлучите се за свеже или суво зачинско биље и увек почните са свежим, квалитетним састојцима. Они природно имају више укуса.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у јануару 2013.
