Авокадо често се изостављамо из исхране било због мита да су лоши за нас или једноставно зато што не знамо како да их уврстимо у свакодневне оброке. Окончајте овај образац избегавања авокада овим идејама за њихову употребу од доручка до вечере.
Зашто авокадо припада вашој исхрани?
Током луднице за избегавањем масти, авокадо је добио лош реп. Али миту да је авокадо лош за нас мора доћи крај. Истина је да имају пуно масти, али имају велику количину масти Добро масти које су кључне за здравље вашег тела. Такође су извор 20 есенцијалних нутријената, попут калијума, влакана и фолне киселине. Осим тога, имају мекан и орашаст квалитет за разлику од било чега другог у породици воћа и поврћа, па држе јединствено место у одељењу за кување. Заиста немате шта да изгубите, а толико можете да добијете када укључите авокадо у своје свакодневне оброке!
За доручак
Иако многи мисле да је авокадо поврће, заправо се ради о воћу. И који је најбољи начин да ујутру једете воће? Смоотхиес! Авокадо додаје кремасту текстуру и орашаст укус сваком јутарњем смоотхију. Да бисте били сигурни да их увек имате при руци, исеците авокадо на коцкице и ставите комаде у врећицу са затварачем. Чувајте кесу у замрзивачу и једноставно ујутро или на брзу ужину баците три или четири комада у мешани напитак.
За ручак
Авокадо је одличан начин да сваком ручку додате здраве масти. Они су кључни састојак добра Цобб салата, и сендвичима додају укусну кремастост. Можете створити свој намаз од авокада за домаће облоге или пробајте а панини од ћуретине, авокада и јагода за нешто потпуно ново и узбудљиво.
Као предјело
Кад су у зрелости, авокадо се лепо згњечи у кремасту смесу. Са само неколико додатних састојака, можете направити укусан гуацамоле да послужите са чипсом или поврћем на вашем следећем окупљању.
Време вечере
Иако авокадо нема проблема да буде у фокусу јела, такође је добар и као суптилан додатак. Када се додају у друго поврће, зачинско биље и зачине, творе укусну салсу која је одлична за хамбургере или као прелив од пилетине или говедине. Нисте сигурни да сте продати на идеји? Пробајте а шницла и кукурузна салса од авокада, и видите шта мислите. Или, ако желите да ваш авокадо игра главну улогу, припремите обилну салату са било којом од њих квиноја или зелена салата као његову основу и убаците неке комаде авокада. На крају крајева, зашто вам не би било дозвољено да истовремено задовољите своје укусе и потребе тела?
још рецепата са авокадом
Тост од авокада
Дип од ракова и авокада
Вегетаријански завој од пита од авокада и белог пасуља
