Бринуте се за њихово здравље од пре рођења ваше деце. Иако не можемо заштитити своју децу од сваке клице или бубе која се врти около, постоје начини да им помогнемо да буду здрави када иду на школа. Без обзира да ли ваша деца иду у вртић или на факултет, ови савети могу помоћи ученицима да буду здрави.
послужите хранљив доручак.
Иако не можете да контролишете шта ваша деца једу изван вашег дома, можете се потрудити да им пружите здраве алтернативе код куће. Започните слободан дан хранљивим доручком. Ученици који доручкују не само да су буднији, већ је и мање вероватно да ће јести нездраве грицкалице или се прејести током оброка касније током дана. Ако немате времена за припрему доручка свако јутро, уверите се да су доступне брзе и здраве опције. Јогурт преливен бобицама, инстант зобене пахуљице и шанкови за доручак одличан су избор. Уз штанглице за доручак и другу претходно запаковану храну, проверите етикету да бисте се уверили да нису пуне масти или шећера.
Брзи, здрави рецепти за доручак >>
Будите у току са здравственим прегледима.
Превенција је кључ доброг здравља. Будите сигурни да сви ученици од основне школе до факултета редовно врше здравствене прегледе. На почетку сваке школске године такође би требало да закажете термин за вакцинацију вашег детета, ако је потребно, и размислите о вакцинацији против грипа. Од вртића до домова има много клица. Цепљење против грипа може помоћи вашој деци да избегну гадну грешку.
Вакцине за средњошколце и студенте >>
Од предшколског узраста па надаље, учите своју децу основама избегавања болести: Вредовно пепите руке, не делите храну или пиће, пијте пуно воде и једите здраво.
подстичу учешће у школском спорту.
Један од најбољих начина да ученици остану здрави јесте спорт. Од бејзбола Литтле Леагуе до универзитетске атлетике до рекреативних лига, студенти имају прилику да се баве спортом сада - и током целог живота. Охрабрите своје дете да пронађе спорт у којем ужива од малих ногу. Спортска понуда нуди вежбање, другарство и забаву!
Проналажење правог спорта>>
држите здраве грицкалице у близини.
Ученици ће грицкати све што им је на располагању. Зато, уместо да се опскрбите чипсом, слаткишима и колачићима, обезбедите здраве алтернативе код куће и за ручкове у врећама. Држите при руци преносни цевасти јогурт, путер од целера и кикирикија, крекере од целе пшенице и немасни сир, свеже воће и друге хранљиве грицкалице. Уместо слатке соде и сокова, имајте на располагању доста флаширане воде.
Здраве грицкалице за децу >>
спровести доследно време за спавање.
Редовно спавање може побољшати шансе за миран сан. Недостатак сна може дугорочно довести до раздражљивости, слабе концентрације, па чак и до повећања телесне тежине. Нормални обрасци сна такође су неопходни за раст и развој код деце. Успоставите доследну рутину пред спавање (за малу децу: купање, време за причу, гашење светла) како бисте помогли деци да брже заспу. Нека спаваће собе буду тамне, тихе, хладне и удобне за најбољи могући сан.
Како помоћи деци да заспу ноћу >>
Породични фитнес
Подстичите ученике да остану здрави учешћем у породични фитнес активности. Почните од малих ногу тако што ћете их пешачити до школе уместо да возите (ако је удаљеност разумна). Не проводите викенде испред телевизора или рачунара; пресели своју породицу. Планирајте авантуре на отвореном, попут планинарења и вожње бициклом, или чак једноставне излете у парк на фризби или означавање. Вежбање, свеж ваздух и сунце могу увелико допринети добром здрављу.
10 навика здравих за вашу породицу >>
једите заједно, будите здрави заједно
Спречавање гојазности код деце
Посебан сегмент на гојазност у детињству и како седење за домаћи оброк може учинити децу здравијом
Више начина за здравље прилагођених породици:
- Здраве прехрамбене навике за децу
- Савети како се уклопити у фитнес
- Нека вежба буде забавна породична ствар
