Свако ко пати од мигрене зна колико они могу бити исцрпљујући. Иако могу постојати начини да се излече након што се појаве, идемо до извора проблема и проналазимо неке природне начине да их спречимо.
Мигрена се дефинише као тешка главобоља то се често дешава само на једној страни главе. Може бити удружена са мучнином, осетљивошћу на светлост и звук, слепим тачкама и трнцима у рукама и ногама. Може трајати од неколико сати до неколико дана. Када добијете мигрену, може бити изузетно тешко пронаћи олакшање. Методе уклањања мигрене укључују пијење кофеина, гашење светла, аеробне вежбе и стављање хладног облога на главу. У већини случајева, бол у мигрени је толико јака да ниједна од ових метода не функционише. Уместо лечења, погледајмо неке природне мере које можемо предузети за спречавање мигрене, укључујући неке савете Др Цатхлеен Лондон.
Смањити стрес
Стрес је чест узрок мигрене. Иако је вјероватно немогуће потпуно уклонити стрес у данашњем ужурбаном свијету, важно је смањити га што је више могуће. Вежбајте дубоко дисање, јогу и медитацију. Не преузимајте на себе више него што можете да поднесете и научите да кажете „не“. Не заборавите да одвојите време за себе и размислите о позитивним стварима у свом животу.
Доктор Лондон се слаже да је „смањење стреса огроман - а ствар број 1 која помаже у смањењу стреса је вежбање.
Пратите своје мигрене
Следећи пут када добијете мигрену, забележите шта сте јели тог дана, које сте активности радили и ниво стреса. Након неколико снимања, требали бисте приметити неке обрасце и моћи ћете да уклоните ствари које повећавају ваше шансе за добијање мигрене. Покушајте да елиминишете ту храну или активности и разговарајте са својим лекаром о својим налазима.
Доктор Лондон верује да је „дневник главобоље кључан - а за многе жене је хормонски. Пад естрогена прије менструације, а понекад чак и онај који се догоди средином циклуса “може бити узрок мигрене.
Уклоните покретаче мигрене
Људи који пате од мигрене знају да ће одређене ствари изазвати њихову појаву. Окидачи се могу разликовати од одређене активности, попут вожње, до одређене хране коју једете, попут алкохола, агрума или сира. Будите свјесни ових скривених окидача и избјегавајте их ако је икако могуће.
Др Лондон наводи да „окидачи укључују црно вино (уобичајено), чоколаду, задимљена места и дехидратацију“.
Одмори се
Не само да је сан важан, већ је важно и за особе које пате од мигрене да се придржавају одређеног распореда спавања. Прекомјерно спавање може изазвати мигрене, као и недовољно одмора. Ако имате проблема са спавањем или сном, разговарајте са својим лекаром о начинима лечења несанице и више се одморите.
Узимајте посебне витамине и минерале
Према чланку од Јацоб Теителбаум, МД, ин Психологија данасважно је узимати витамине како бисте спречили настанак мигрене. Он препоручује 300 мг витамина Б2 ујутру и 200 мг магнезијума увече. Такође се побрините за исхрану богату магнезијумом, укључујући орахе, соју и спанаћ.
Др Лондон наводи да „постоје неки подаци о магнезијуму у превенцији и лечењу мигрена; Витамини Б могу помоћи у смањењу стреса, а анемија може бити окидач - зато се побрините да уносите гвожђе ако имате менструацију. "
Надајмо се да ћете, користећи неке од ових природних метода спречавања мигрене, мање патити од њих и моћи ћете да живите мање болним животом. Не заборавите да се увек консултујете са својим лекаром о било којим лековима или методама лечења.
Више о мигренама
Мигрена код деце
Мигрене током трудноће: савети за лечење и превенцију
Мигрене: 11 начина да се не лечи главобоља
