Обично генерализујемо јога у једну врсту вежбања. Али, попут „плеса“, постоји неколико врста јоге - свака се фокусира на различит циљ или филозофију.
1. Анусара
Одлично за: почетници, људи са повредама
Ова врста јоге, коју је створио Јохн Фриенд, омогућава вам да учествујете на часу јоге без осећаја „оцењивања“. Анусара вас подстиче да сваку позу учините најбоље што можете твој способност - чак и ако се крајњи резултат мало (или веома) разликује од вашег комшије.
2. Асхтанга
Одлично за: посредници, стручњаци, губитак тежине
Асхтанга је физички захтевна врста јоге која синхронизује покрете вашег тела да дише кроз непрекидне вињасе. Иако ове класе могу бити фрустрирајуће за почетника, оне ће изградити снагу и издржљивост за искусне јогије.
3. Бикрам
Одлично за: флексибилност, издржљивост, губитак тежине
Бикрам је ваш типични час вруће јоге, где се просторија загрева до 105 степени са влагом од 40 одсто. Врућина опушта мишиће, дајући вам већу флексибилност - али ове класе заиста захтевају стрпљење. Ако сте нови, врућина може бити иритантна и може вас натерати у несвест.
4. Хатха
Одлично за: медитација, почетници
Ово је „јога равнотеже“. Ха значи „сунце“ и тха значи „месец“. Хатха заправо покрива неколико других врста јоге, али генерално ће се ове класе фокусирати на вашу повезаност са дахом и држањем. Часови Хатха су опуштајући, ресторативни и могу ослободити сав стрес који носите са собом.
Више:Како јога користи друштвено неугодном
5. Ииенгар
Одлично за: почетници, људи са повредама
Ииенгар јога се фокусира на правилно поравнање. Овде постоји теорија да би ииенгар радије желео да правилно изведете позу на пола пута уз помоћ блока, каиша или даске, уместо да потпуно досегнете положај са неусклађеним телом.
6. Јивамукти
Одлично за: духовност, медитација
Ако тражите традиционално, духовно искуство на часу јоге, пробајте јивамукти. Ови часови ће вас стимулисати физички и психички, мешајући позе и вињасе са древним учењима и музиком. Јивамукти укључује филозофију, медитацију и скандирање како би вам помогао да достигнете стање просветљења.
7. Крипалу
Одлично за: самооснаживање
Крипалу је врста јоге која вам помаже да се повежете са собом. Води вас у учењу о свом телу као оруђу - шта оно може учинити са вежбом. Уз рад даха, медитацију и мешавину поза и вињаса, почећете да повезујете свој менталитет са својом телесношћу.
8. Кундалини
Одлично за: јутарња јога
Кундалини је осмишљен да вам пружи "високо јогу", ако желите. Намера је да побуди вашу свест и оснажи ваше језгро буђењем енергије за коју се каже да је ускладиштена у подножју ваше кичме. Учествоват ћете у пјевању, чакрама и дисању како бисте постигли то зујање енергије.
9. Снага
Одлично за: спортисти, јачање снаге
Ово би скоро било као час пилатеса, где ћете се бавити брзим или јачањем поза да бисте изградили унутрашњу топлоту. Варијанта асхтанге, повер јоге изазиваће вас у спортском смислу и појачаће ваш метаболизам.
10. Пренатал
Одлично за: труднице, жене које раде на порођају
Пренатална јога помаже трудницама емоционално и физички. Рад на дах и поза посебно су усмјерени на трудничка тијела како би ублажили бол и повећали отпорност и издржљивост. Прилагођени положаји помажу код болова и припремају жене за порођај.
Више:ФОТОГРАФИЈЕ: Каква је заиста јога са дететом
11. Ресторативе
Одлично за: опуштање, медитација
На ресторативном часу јоге изводићете само до око шест положаја и држите их око пет минута сваки. Смирујућа музика и опуштајући мириси помоћи ће вам да утонете дубље у лагане завоје и седеће наборе, док ваше тело и ум ослобађају напетости.
12. Сивананда
Одлично за: рутина, начин живота, старији
Сивананда је заснована на систему од пет тачака за постизање холистичког начина живота јоге: дисање, опуштање, вежбање, исхрана и позитивност. Овде се сваки час отвара и затвара уз скандирање и поздраве сунцу и води вас кроз око 12 поза.
13. Тантра
Одлично за: менталитет, духовност
Обично се сматра да тантра јога буди вашу сексуалну енергију и чини вас усклађенијим са својим телом. Ови часови ће вас навести да се бавите чакрама и имају за циљ да повећате ваше самопоуздање и унутрашњи мир са својим телом.
14. Виниаса
Одлично за: посредници, спортисти, губитак тежине
Као и повер јога, виниаса јога ће вас стално кретати током читавог часа. Може бити брзог темпа, али ће укључивати позе за флексибилност, равнотежу и снагу. Такође може укључивати позе за инверзију, које ће имати варијације поза за почетнике.
15. Иин
Одлично за: флексибилност
Иин јога побољшава вашу флексибилност продужујући везивно ткиво око зглобова. Али позе нису активна истезања - то су пасивна истезања, изведена са ресторативним позама, дозвољавајући гравитацији да вам помогне да утонете дубље у положај.
