Феномен фитнеса високог интензитета стигао је до публике у основним школама. Али да ли је ЦроссФит тренинг безбедан - и примерен - за децу?
Десетогодишњаци раде чучњеве са кеттлебеллом и дизаче у олимпијском стилу? Да, ЦроссФит -популаран програм снаге и кондиције који комбинује различите, интензивне и функционалне покрете-има нову посвећену публику: децу. Постоји више од 1.000 регистрованих ЦроссФит Кидс програма широм света, али да ли је ово заиста сигуран облик вежбања за децу?
Апсолутно, према оснивачу Јеффу Мартину, који је покренуо ЦроссФит Кидс 2004. године са супругом Микки. Каже да ЦроссФит Кидс није само скраћена верзија програма за одрасле, већ је то метода подучавања ЦроссФита за децу између 3 и 18 година. „ЦроссФит Кидс је много више од„ дизања тегова “, каже Мартин. „Свеобухватни циљ програма је повезивање забаве са фитнесом, тако да деца прихвате доживотно бављење фитнесом.“
Наставни план и програм сваког од четири разреда програма - предшколског, основног, предшколског и тинејџерског - је посебно осмишљен за физичке, когнитивне и друштвене развојне потребе деце у том узрасту групе. Правилна форма и механика уче се пре увођења тежине, а Мартин каже да тренери могу да увећају и индивидуализују дневни тренинг за свако дете у разреду.
Предности и недостаци програма тренинга снаге за децу
Шестогодишњи син Даниелле Лернер, Андрев, недавно је започео ЦроссФит Кидс програм у близини њиховог родног града Сцарсдале, Нев Иорк. Након првог часа, Андрев је мами показао како да ради склекове и подригивање-и вежбао их целе недеље. „Наравно да нису били савршени, али свидело ми се што се трудио и хтео је да учини више“, каже она. „Андрев воли да ради рутине заједно са својим новим вршњацима. Не осећа се такмичарским, више као да је део новог часа у теретани. "
Ис
ЦроссФит сигуран за труднице?
Кликните овде >>
Стручњаци кажу да деца имају користи и физички и емоционално тренинг снаге програме попут ЦроссФита. „ЦроссФит намењен посебно деци може бити начин да децу забавите вежбањем и може довести до значајних побољшања у самопоштовање, ментална дисциплина и социјализација “, каже др Елизабетх Давис, специјалиста педијатријске спортске медицине у дечијој болници Арнолд Палмер у Орландо, Флорида.
Ово је можда један од разлога зашто је Америчка педијатријска академија недавно ажурирала свој став о деци и тежини обуке, рекавши да недавно истраживање сугерише да програми тренинга снаге за децу старију од 8 година могу бити безбедни и ефикасан. Ипак, неке забринутости остају.
„Највећи проблем са тренингом снаге је употреба одговарајуће форме и технике, а неће сва дјеца то моћи постићи ово са 8 година “, каже др Тони Ваницх, специјалиста спортске медицине у Медицинском центру Монтефиоре у Нев Иорку Иорк. Каже да је посебно важно да инструктори прате умор, јер ће уморно дете чешће користити неправилну форму и изложити се ризику од повреда.
Шта родитељи треба да знају
Оба стручњака предлажу родитељима да се консултују са педијатром пре него што своје дете упишу у програм тренинга снаге као што је ЦроссФит Кидс. Такође препоручују да питате инструкторе ЦроссФита како су часови подељени, колики је однос тренера према ученику и да ли је дозвољено сваком детету да иде својим темпом.
Више вежби прилагођених деци
Валлие вежбе за децу
Забавне активности на отвореном за фитнес прилагођен деци
Омладински спортови: Добри за њихове мишиће и мозак
