Провлачите ли се кроз дане осећајући се непрестано уморни и питате се шта то даје? Др Роберт Оекман, директор Института Слееп то Ливе, каже да смо често сами криви за недостатак сна спавајући се са следећим митовима.
Провлачите ли се кроз дане осећајући се непрестано уморни и питате се шта то даје? Др Роберт Оекман, директор Слееп то Ливе Институте, каже да смо често сами криви за недостатак сна спавајући се са следећим митовима.
Недеља свести о сну
На почетку смо Недеље свести о сну (од 3. до 10. марта) и желимо да се „пробудите“ из чињенице да вам је потребно више сна.
Мит о спавању #1: Притисните дугме за одлагање.
Да ли ујутро увек изнова притискате дугме за одлагање мислећи да ће вам то дати неколико додатних минута одмора како бисте се осећали енергичније?
Истина: Према доктору Оекману, ако дремате, губите. „Спавање не долази у интервалима од 9 минута, па будите реални у погледу времена које вам је потребно за устајање“, објашњава он. „Волим да једном притиснем аларм за одлагање и да се растежем лагано са упаљеним светлом. Ово вам даје благи начин да се пробудите. "
Мит о спавању #2: Како старим, мом телу је потребно мање сна.
Да ли мислите да само зато што нисте у фази раста и развоја као што сте били у тинејџерским годинама, можете спавати мање без штетних последица?
Истина: Истраживања су показала да како старимо и даље нам је потребна иста количина сна као у младости. „Заправо, старији одрасли морају провести више времена у кревету да би добили исту количину сна - захваљујући боловима, боловима и лековима који их буде током ноћи“, каже др Оекман. Ако сте нови родитељ са новорођенчетом или малим дететом који вас држи будним, ваш сан је посебно важан за вас да останете здрави и да будете у току са строгим родитељством.
Мит 3 о спавању: Ако не можете да заспите, устаните.
Верујете ли да ако се пробудите усред ноћи, требало би да прочитате књигу или гледате телевизију док поново не заспите?
Истина: Доктор Оекман упозорава да ће вас јака светлост са телевизора или лампе само додатно пробудити. „Ако устајете ноћу, идите у другу собу и нека соба буде мрачна. Можете медитирати или лагано растезати док се поново не осетите спремним за сан. Избегавајте укључивање технологије да бисте заспали; заправо може стимулисати ваш мозак и спречити вас да се вратите на спавање.
Више начина и разлога за више сна!
