Данас, друга пирамида заузима своје место у историји - прехрамбена пирамида америчког Министарства пољопривреде (УСДА). УСДА је данас представило нову слику - икону - која ће помоћи људима у образовању о смерницама за исхрану и здрава исхрана.
Извор: ЛаТимес.цом
Шта је на мом тањиру?
Икона, названа „Моја плоча“, шарена је, лака за разумевање и поједностављује приказ група и делова хране које препоручују америчке смернице за исхрану. Мој тањир је подељен на четири дела, црвени за воће, зелени за поврће, наранџасти за житарице и љубичасти за протеине, и представља како би здрав оброк требало да изгледа. Млекарски одељак је плаве боје и служи само за себе.
Шта треба да једем?
Брзи одговор потражите у икони. На основу боја и величине порција Моје плоче, поврће и воће треба да чине половину здравог оброка, затим житарице, а затим протеине. Млечни део је најмање порције.
Изглед овог алата се променио, али се променила и његова сврха. Дизајнирано да образује људе, званичници се надају да ће Моја плоча такође помоћи у промени америчких прехрамбених навика. Нисте сигурни колико воћа треба укључити у здрав оброк? Погледајте плочу. Спремни сте за паковање дететовог ручка? Завирите у тањир да бисте лакше схватили шта ћете укључити.
Посетите УСДА за информације о Ми Плате -у и смерницама за храну, али потражите више интерактивних функција које ће се појавити на јесен, укључујући дневни планови исхране за децу и нове маме, праћење хране и планер хране, информације о калоријама и групама хране и друго.
Укључите нека од следећих јела у здрав оброк:
Воће и поврће
- Парадајз салата од краставца
- Салата од купуса, роткве и поморанџе
- Мешавина воћне салате
Интегралне житарице
- Салата од јечма и дивљег пиринча
- Печена овсена каша
- Орашасти смеђи пиринач и броколи
Протеини
- Тофу, пињола и салата од дивљег пиринча
Млекара
Смоотхие од бобичастог јогурта
- Цапресе пизза
- Тортелини са сиром са мешаним поврћем
