Сирови начин исхране појавио се свуда, од познатих личности ИоуТубе -а и Инстаграма до књига и још много тога. То је дијета која би вам могла помоћи да смршате, јер је тако нискокалорична, масти и натријума, али не само то - добићете пун потенцијал хранљивих материја јер нећете ништа кувати или грејати горе.
Само поштено упозорење: Морате бити сигурни да уносите довољно гвожђа, калцијума и протеина, јер се они обично налазе у месу, риби, млечним производима и јајима, које нећете конзумирати. Када размишљате о сировој исхрани, мислите на некувану, органску и интегралну храну. Фрижидер и оставу ћете морати да опскрбите сировим воћем, поврћем, орашастим плодовима и семенкама. Можда бисте желели да почнете да клијате и своје семе.
У зависности од тога колико сте екстремни, могли бисте потпуно заборавити на рибу, иако неки људи који једу дијету конзумирају сирову рибу (сасхими стил). У основи желите да ваша храна увек остане испод 118 степени Ф - све изнад тога не би се сматрало сировим. Предност овога је што дефинитивно можете користити дехидратере за прављење барова и грицкалица, као и од воћне коже, јер се они не загревају довољно. Направили смо листу неких невероватних сирових рецепата због којих нећете гладовати до вечере. (Запамтите, пре него што започнете било коју нову дијету, разговарајте са својим лекаром.)
1. Рецепт салате од тропског воћа
Слика: Скиннитасте
Ништа нема бољи укус од свежег тропског воћа, па ако можете да се дочепате неког, направите ово салата од тропског воћа.
2. Рецепт за салсу од боровница, јагода и јицама
Слика: Два грашка и њихова махуна
Додавањем хрскавог и освежавајућег поврћа попут јицама додаје се сјајна текстура, попут ове боровница, јагода и јицама салса.
3. Рецепт за салату од воћне дуге са наранџастим медом
Слика: Споро печени Италијан
Воће ће направити властити сируп и створити овај прекрасан наранџаста медена дуга воћна салата, заиста слатка посластица.
4. Рецепт за салату од бобица-диња
Слика: Дамн Делициоус
Додавање зачинског биља воћној салати заиста га меша, и ово салата од бобица-диња укључује нану, али можете додати свеж босиљак, рузмарин или чак жалфију.
5. Рецепт за воћну салату од цитруса и нане
Слика: Печена Бри
Овим путем унесите витамине са довољно агрума у исхрану воћна салата од цитруса и нане.
6. Спирализована салата од сирових тиквица са рецептом од авокада и едамамеа
Слика: Скиннитасте
Ово спирализована салата од сирових тиквица са авокадом и едамамом је један од наших омиљених. Авокадо додаје одличну кремастост, а едамаме додаје сјај.
7. Рецепт за тестенине од тиквица са сировим маринара сосом
Слика: Дајте ми пећницу
Ако вам недостаје ваша класична тестенина и сос, онда ово тестенине од тиквица са сировим маринара сосом одагнаће ту жудњу до ивичњака.
8. Сирова тестенина од шаргарепе са сосом од кикирикија
Слика: Бетси Лифе
Ово волимо сирова тестенина од шаргарепе са сосом од кикирикија - зачините своју сирову исхрану.
9. Резанци од тиквица са пестом рецептом
Слика: Два грашка и њихова махуна
Само немојте користити пармезан у свом песту и спремни сте за јело резанци од тиквица са пестом.
10. Рецепт за салату од зеленог чудовишта
Слика: Шта је Габи Цоокинг
Авокадо је одличан извор хранљивих материја, и ово зелена салата од чудовишта је препуно њих.
11. Рецепт за салату од агрума, коморача и авокада
Слика: Фоодие Црусх
Још једна предивна салата од авокада салата од цитруса, коморача и авокада је сан сирове дијете.
12. Италијански рецепт за гуацамоле
Слика: Дајте ми пећницу
Италијански гуацамоле, јер да. Гуакамоле је сиров и ох тако укусан.
13. Рецепт за хумус од едамаме-босиљка
Слика: Два грашка и њихова махуна
Још једно сирово умочење је ово едамаме-босиљак хуммус. У њега можете уронити свеж целер или шаргарепу као ужину.
14. Рецепт за умаке од белог пасуља и сушеног парадајза
Слика: Жлица од кедра
Чине овај умак од белог пасуља и сушеног парадајза, а можете га чак и прелити резанцима од тиквица за брз и обилан оброк.
15. Рецепт за енергетске залогаје без колача од шаргарепе
Задржите ову групу енергетски залогаји колача од шаргарепе без печења за брзу ужину.
16. Рецепт за енергетске залогаје бруснице и пистаћа
Слика: Дајте ми пећницу
Започните дан зеленим соком и овим енергетски залогаји брусница-пистаћ.
17. Рецепт за органске сирове енергетске плочице
Треба вам брзо преузимање? Ове органске сирове енергетске плочице одличне су и једноставне за направити.
18. Рецепт за енергетске залогаје од 5 састојака са чоколадним колачићима
Слика: Тхе Лемон Бовл
Имате жељу за чоколадом? Направите ове енергетски залогаји чоколадног колачића са пет састојака, и чувајте их у фрижидеру да бисте их појели хладне.
19. Узвишени рецепт за сладолед од јагода
Слика: Споро печени Италијан
Тешко је занемарити жељу за шећером, али да ли сте знали да су ледене течности сирове? Овакве узвишени лед од јагода - смрзнуте посластице, хеј!
20. Рецепт за цео воћни лед
Слика: Поглед са Великог острва
Само чињеница да су ови лед од целог воћа тако су дивне да ће вас узбудити да их поједете.
21. Рецепт за сладолед од лубенице од јагоде
Слика: Ја сам блог о храни
Волимо овај рецепт за малина јагода лубеница лед попс, савршено за брзу ужину или посластицу.
22. Рецепт за медну росу
Слика: Прођите суши
Још једна воћна посластица, ове меда роска савршене су за време када је медљива роса у сезони на вашим локалним пијацама.
Више здравих рецепата
Детоксикација сирове хране: тробојни кари од карфиола
Сирови резанци од тиквица са кремастим сосом од авокада
Исецкана вегетаријанска летња салата
