Не одлажите још окретач странице. Ваш свакодневни ритуал читање пре спавања можда само крије тајну побољшања здравља и благостања.
Ево неких здравствених предности које бисте могли уживати ако прочитате књигу непосредно пре него што ухватите ззз.
1. Читање побољшава когнитивне функције
Одушевљени читаоци имају тенденцију да имају боље резултате на тестовима когнитивног функционисања од оних који не читају редовно. У ствари, истраживање објављено са Универзитета Нортхерн Иллиноис открило је то читаоци тестирају више у речнику и општем знању од оних који не читају, па вас брзо читање пре спавања заправо може учинити паметнијим.
2. Може ублажити благе проблеме менталног здравља
Осећате ли се депресивно или узнемирено? Ниси сам. Анксиозност и депресија су највише уобичајено пријављене бриге о менталном здрављу У Сједињеним Америчким Државама. Иако књига никада није беспрекоран третман за питање менталног здравља, лекари опште праксе у Британији су почели
3. Ритуал читања пред спавање може побољшати ваш сан
Према Националној фондацији за спавање, а опуштајући ритуал читања може припремити ваше тело за сан и помоћи вашем уму да одвоји време за спавање од свакодневног стреса. Ритуал опуштања може помоћи људима да брже заспу и да уживају у квалитетнијем сну током целе ноћи.
Више: 5 Вежбе енергетског лечења које готово одмах убијају стрес
4. Читање може спречити Алцхајмерову болест
Иако Алцхајмерова болест није болест која се може спречити, одређене навике могу помоћи у заштити рада мозга и повезане су са мањим ризиком од Алцхајмерове болести. Свака активност која стимулише мозак штити од Алцхајмерове болести, па Национални институт за старење предлаже одраслима да редовно читају како би ментално функционисање било јаче.
5. Смањује ниво кортизола
Кортизол није увек лоша ствар. Помаже у буђењу људи из сна ујутру, а такође им помаже у решавању и превазилажењу акутног стреса. Нажалост, кортизол може почети нанети пустош по телу, када остане на високом нивоу, као резултат хроничног стреса. То може довести до повећања телесне тежине, гастроинтестиналних проблема, депресије и хроничног умора. Читање пре спавања може помоћи у снижавању нивоа кортизола у телу смањењем стреса. Резултат? Тело са нижи ниво кортизола већа је вероватноћа да ће чврсто спавати и тако се мирније носити са стресорима следећег дана.
Више: Штетни конзерванс за који нисте знали да је у производима за ваше тело
6. Читање може побољшати вашу емпатију
Емоционална интелигенција је кључ за развој здравих односа, али многи људи одустају од развијања својих емпатичних одговора. Истраживање објављено у часопису Наука, међутим, указује да је развој емпатије лакше је него што многи мисле. Ако читате књижевну фантастику пре спавања, већа је вероватноћа да ћете разумети туђе емоције и менталне процесе, што може побољшати квалитет ваших односа.
Коју књигу планирате да преузмете вечерас?
