Када треба почети?
Вероватно ћете бити уморни, преоптерећени и нећете имати довољно времена са новом бебом, али то не значи да не можете почети размишљати о томе да полако губите тежину и када вам то одговара. „Слушајте своје тело, али се мало погурајте. Започните на прави начин “, каже Келлер. „Нове маме требале би одмах почети бринути о својим прехрамбеним потребама. Нема разлога да се држите вишка килограма, већ сваки разлог да се храните здраво “, каже нам она. "За већину жена срећан нуспродукт ће бити губитак тежине који је добар и за маму и за бебу."
Осим Албе, Келлер је сарађивала и са многим звездама, укључујући Уму Тхурман, Ангелину Јолие, Цхарлизе Тхерон и Пенелопе Цруз, само неке од њих.
Шта треба да једете?
Иако вероватно неће бити времена за почетак да направите оброке од три јела (или било шта што захтева више од три састојка), усредсредите се на то да ти састојци буду здрави. „Опскрбите се воћем и поврћем богатим влакнима за антиоксиданте“, савјетује Келлер. Вратити се на прави пут након бебе заиста је повећање вашег уноса поврћа, инсистира она. „Додајте још поврћа. Не можете их имати превише. " Воће и поврће пружа читав низ витамина и минерала који су вашем телу потребни да остане снажан и ојача имунолошки систем. За почетак трудноће, додајте јабуке, бобице, агруме, тамно лиснато зеленило (кељ, спанаћ), поврће од крсташица (купус, карфиол, броколи), шпароге и паприке колица са намирницама.
Келлер такође саветује да останете хидрирани и додате здрав дивљи лосос за омега-3 масне киселине, уља која су здрава за срце и протеини, немасни или немасни млечни производи за калцијум, а интегралне житарице за добро здравље дигестивног тракта, ситост и ситост.
Остати мотивисан
Када је реч о томе како изгледа да славне особе тако брзо смршаве, то се своди на мотивацију. „Они су једноставно више мотивисани од нас осталих у целини. Они то одмах схватају и доследно раде на томе “, каже Келлер. Немају сви мотивацију за насловнице часописа и снимање филмова да их држе на плану фитнеса након бебе, али ипак можете пронаћи све што вам помаже да се крећете. „Пронађите шта вас мотивише. Као тренер, то је оно што помажем људима. Можда слика себе на тежини због које се осећате добро. Можда одевни предмет који желите да носите “, предлаже она.
Рад са мамама
Келлер воли радити са мамама како би им помогао да скину тежину након бебе и сматра да је то веома инспиративно. Чињеница да је и мама заиста помаже. „Пошто сам и сама била мама, имала сам два царска реза и изгубила 25 килограма бебе два пута у року од месец дана, могу се потпуно повезати са овом популацијом“, каже она. Када је у питању рад са холивудским сетом, њен посао чине занимљивим. "Славне маме су обично веома мотивисане да се врате у форму, па је задовољство радити с њима."
