Будимо реални: Губитак тежине је изазовно.
Између пилула које обећавају да ће нам помоћи да се отарасимо последњих 10 килограма и наглих дијета за које се тврди да трансформишу наше тело за две недеље или мање, тешко је дешифровати шта је стварно, а шта није.
Ту смо да разјаснимо све митове у које верујете о губитку тежине и да вам помогнемо да постигнете своје циљеве за смањење телесне тежине.
Могу јести све ако редовно вежбам
Погрешно! Напунити своје тело оним што желите, не чини вам ништа добро. Ваша рутина вежбања неће моћи да надокнади количину калорија које уносите. Усредсредите се на то да своје тело нахраните хранљивом храном и уживајте само повремено.
Без масти значи да је добро за мене
Чини се да ових дана све долази у опцији „без масти“, али немојте се заваравати. Ови предмети су обично препуни доданих шећера и могу садржати што више калорија - или више! - као њихове редовне алтернативе. Будите опрезни и са храном означеном као „лагана“, јер се то понекад односи на укус неке ставке, а не на њену калоријску вредност.
Без глутена ће ме учинити мршавом
Многи људи су скочили на траку без глутена у нади да ће изгубити тежину, али ако вам заправо није медицински дијагностиковано да морате да следите дијету без глутена, немојте. Производи без глутена су прерађена храна и не помажу при губитку тежине, јер многи од њих садрже више калорија, шећера и масти него њихови колеге без глутена. Одлучите се за храну која је природно без глутена, а не за прерађену храну без глутена када покушавате да смршате.
Нема више грицкања
Грицкање може изгледати као грех када је у питању губитак тежине, али то не мора бити. Само пазите да мудро грицкате. Уместо да током дана једете чоколаду и висококалорична пића, нахраните своје тело воћем и поврћем. Умереност је кључна, па вам је технички ипак повремено дозвољено да једете свој омиљени колачић. Само немојте прождрети целу кутију одједном.
Изгладневши себе, учинићу ме мршавим
Није истина. Наравно, можда ћете на почетку изгубити неколико килограма, али то дугорочно неће користити вашем телу. Дијете са падом се тешко одржавају, јер је инстинкт вашег тела да се бори против њих, због чега жудите за храном са високим садржајем масти и шећером. Уместо гладовања, не заборавите да пијете пуно воде, унапред припремите здраве оброке и вежбате како бисте испунили своје циљеве за смањење телесне тежине.
Још савета за смањење телесне тежине
Тајне губитка тежине
Узорци менија који ми помажу да смршам
Здравствене предности веганства
