Док тражите савршене празничне поклоне за своје најмилије, не заборавите да ставите И-О-У на листу и набавите ову књигу! Наша тела, ми сами је књига о женском здрављу која у свом 40. годишњици издања даје најновије информације о свим стварима о нашем физичком и менталном здрављу. Ево седам најбољих здравствених чињеница жена које бисте требали знати у Новој години.
Ваша козметика може бити отровна
Према Наша тела, ми сами (ОБОС) стручњаци за слику тела, „скоро сви наши производи за личну негу направљени су од најмање једног, обично неколико састојака никада није тестирано на безбедност. " Штетни конзерванси, хемикалије и канцерогени налазе се у козметици, мирисима и личној нези производи. Мириси садрже хемикалије повезане са хормонском неравнотежом, неплодношћу и поремећајем функције мозга. Висит ЕВГ.орг да проверите своје омиљене козметичке производе и видите како их оцењују.
Дијета не ради
ОБОС стручњаци за исхрану наглашавају да је „дијета ноторно неуспешна у стварању значајног дугорочног губитка тежине“ и да ће већина људи на дијети повратити тежину, плус још много тога. Преузмите контролу над својим телом и направите праве промене. Одмакните се од прикладно упаковане хране и грицкалица. Ново што започињете новим водичем за добру исхрану:
- Једите интегралну храну и ограничити прерађену храну. Прерађена храна има више соли и мање калијума, што може довести до високог крвног притиска, отока у рукама и стопалима, болести бубрега и ниске енергије.
- Једите више воћа и поврћа. Стално то говоримо, а нова пирамида водича за храну то показује! Воће и поврће неутралише токсине у телу и помаже у варењу остале хране коју једете. Органско би требало да купујете ако редовно једете ово: целер, брескве, јагоде, јабуке, паприку и спанаћ.
- Једите храну због које ћете се осећати најбоље. Једите врсту исхране због које ћете се осећати најбоље. Водите дневник хране и бележите када се осећате уморно, надуто или раздражљиво и ограничите храну која изгледа да је покретач. Запазите када се најбоље осећате и једите више те хране.
- Једите локалне производе. Смањујте рачуне за намирнице сваког месеца куповином локалног на пољопривредним пијацама или у продавницама које продају локално узгојену храну.
Природни лекови могу олакшати ПМС
Испробајте природне лекове да одбаците ПМС до ивице и ограничите узимање лекова у то доба месеца. Омега-3 масне киселине, акупресура и додаци ђумбира могу смањити грчеве природним својствима ублажавања болова и повећањем протока крви.
Фактори за здраву везу
Очекивања о здравој вези су се променила у последњих 40 година. Највеће истраживање о самцима објавило је ОБОС наводи „72 одсто слободних мушкараца и жена срећни су што живе са неким и не венчавају се“. Жене желе везу једнаке одговорности и очекивања, при чему сваки партнер задржава свој идентитет, а помаже другом партнеру да расте. Женама су потребне три ствари да би биле срећне у вези: лични простор, сопствени хобији и интересовања и редовно време са пријатељима.
Како „охххх“ за Биг О
Да! Тај осећај екстазе - оргазма - за који сте можда мислили да сте пропустили можда је постојао све време. Велико О има нову дефиницију. ОБОС наводи да оргазам може бити „суптилан осећај топлине, губитак емоционалне свести или искључиво физички“. Не расположени? Једино проверено и проверено решење - вежба! ОБОС извештава да је „вежбање једини фактор који је доследно повезан са сексуалном жељом и задовољством“.
Можете смањити ризик од рака
Рак дојке и грлића материце два су од водећих карцинома који погађају жене. Жене и девојчице од 9 до 26 година могу добити вакцинацију Гардасил ради „заштите од хуманог папилома вируса (ХПВ), који узрокује 70 одсто карцинома грлића материце“, према ОБОС стручњаци. Ризик од рака дојке може се смањити одабиром хормонске замене само током перименопаузе; дуже дојење одојчади; вежбање дуже од три сата недељно; а за загревање хране у микроталасној пећници користите само керамику или стакло.
Нова права на здравствену заштиту која погађају жене
Ажурирани прописи о здравственој заштити који могу утицати на вас су:
- Бесплатни превентивни прегледи без плаћања и одбитка
- Гарантовано време за пумпање на послу за дојиље
- Нова ограничења и трошкови абортуса
- Контрола рађања, али то можда неће бити обухваћено неким плановима до 2012. године
Пази: Усне против олова
Видео кампања за забрану олова са кармина.
Још здравствених савета за жене
Здравствена заштита: 5 савета за уштеду новца
Како из здравствене заштите извући више
5 Уобичајени здравствени проблеми жена
