Чини се да је скоро немогуће добити било шта за мање од 1 УСД ових дана, посебно када је у питању здрава храна. Не бојте се, заокружили смо крему јефтиних и здравих идеја за ужину.
Потребно је планирање, одлучност и озбиљна воља да бисте избегли брзо поправљене посластице и грицкалице које нас привлаче у продавници са својим сјајним пакетима и малим ценама. То се ипак може учинити! Ево неколико савета и идеја који ће вам помоћи да се борите.
Припремите се унапред
Када је у питању здрава исхрана, припрема је кључ. Проведите пола сата недељом поподне организујући своје ужине за недељу дана и новчаник и бокови ће вам бити захвални. Мини пластичне кесе (10 центиметара к 15 центиметара) управо су постале ваш нови најбољи пријатељ!
- Хумус и вегие штапићи. Исеците шаргарепу, паприку, снежни грашак, целер и краставац на „штапиће“ и ставите разне сорте у мини пластичне кесе. Кашику четвртине шоље хумуса у мале посуде и држите их у фрижидеру да их лако зграбите када излазите.
- Тврдо кувана јаја. Док недељно будете резали поврће, скувајте јаја на шпорету. Пустите да проври па кувајте 5 минута. Оставите их да се охладе, означите их тако да се разликују од сирових јаја, а затим их вратите у фрижидер. Лако бисте могли понети крекере од пиринча са собом за сендвич са јајима у покрету.
- Траил мик. На почетку постоји мали издатак, али ова грицкалица ће вам дуго трајати. Купујте разне орахе, семенке и суво воће, а затим их комбинујте са исецканим кокосом. Шаке ставите у мини пластичне кесе и одложите их у оставу ради лакшег приступа на излазу. Држите један у ташни кад се појави жеља!
- Сир и крекери. Као и горе, исеците мале квадрате са блока сира и ставите четири у пластичне кесе са мало крекера од пиринча. Чувати у фрижидеру.
- Попцорн. Вратите се основама и скувајте кокице на шпорету. Мораћете да загрејете кашичицу уља у шерпи, а затим додате трећину шоље кукуруза и мало соли. Ставите поклопац и уживајте у звуку те чаробне магије. Када је кувано, додајте мало комадића растопљеног путера и мало соли. Шаке ставите у пластичне кесе и држите их у остави.
Није тако припремљено
- Воће. Можете чак купити комад воћа у локалној сервисној служби или 11. септембра ових дана, тако да нема изговора. Иако је чоколада можда последња ставка коју прођете док одлазите да платите у продавници, воће је обично једно од првих. Зграбите комад и идите право на касу, не лутајте пролазима.
- Муесли бар. У пролазу за кондиторске производе и за здраву храну продају се појединачни протеини, воће и житарице и они су и даље боља опција од Марс бара.
- Продавница здраве хране. Потпуно прескочите продавницу и уместо тога уђите у продавницу здраве хране. Канте за масовну куповину садрже све врсте укусних и здравих посластица, укључујући рогач, орахе и суво воће, па уместо тога изаберите одабир величине грицкалица.
Једите код куће
- Пржене банане са медом. Јефтино и попустљиво у исто време. Загрејте тигањ и додајте кашичицу меда. У таву поређајте кришке банане и поспите циметом. Окрените када замирише, а затим послужите на колачу од пиринча.
- Каша. За отприлике 2 минута можете имати заситну и ужину за ужину, не мора бити време за доручак! Додајте султане, мало меда и поспите по мало сецканог ораха или воћа.
Понекад се ради само о избору између онога што сада желите и онога што највише желите. Срећно грицкање!
Још савета за здрав живот
Како хранити своје тело током тренинга
Дијетални шејкови и барови - у чему је ствар?
Како изгубити последњих неколико килограма
