Прескочите енергетске гелове, желее, пића и прашке пре следећег трчања - сада је ту нови додатак спортским перформансама. И под „ново“, мислим на старо - заиста, заиста старо. Бадеми могу бити оригинални спортски додатак, показало је ново истраживање које је упоредило бадеме као ужину пре тренинга са енергетским колачићем.
Научници су основали две групе бициклиста. Након основне вожње, једна група је пре бицикла добила бадеме за јело, док је друга група добила колачић са истом количином калорија. Обе групе су јеле додељени појачивач четири недеље пре него што су дошле на још један тест. Током (стационарне) вожње бициклом, тестирани су на нивое крви, излазну енергију, број откуцаја срца и метаболизам. Затим су групе замениле храну још четири недеље пре него што су дошле на трећи и последњи тест.
Резултати су били прилично убедљиви: бициклисти који једу бадеме нису само бициклирали дуже и даље, већ су и они такође је имао нижу оксидацију масти, мању потрошњу кисеоника и већи ниво антиоксиданата од колачића чудовишта. Истраживачи су закључили да су јединствени нутријенти који се налазе у бадемима допринели ефекту. Природа поново побеђује!
Свако ко је у продавници икада погледао низ спортских додатака зна да постоји вртоглав низ могућности када је у питању појачавање вашег тренинга. Може бити тешко разумети које су све различите опције - и шта је претерано, а шта није. Чак и ако пронађете нешто поткрепљено истраживањем, још увек морате да схватите да ли ћете узимањем у облику праха имати исте предности. Не кажем да је било шта од тога нужно лоше, али понекад су најједноставније ствари најефикасније.
Дакле, ако желите да побољшате своју игру пре следеће трке, размислите о бацању шаке бадема. Само немојте то радити током трке. Ваша пљувачка се лепи и тешко је прогутати и могли бисте се угушити. Није да сам то икада урадио. (Да имам.)
Више о здрављу
Једнодневни план оброка са 41 најздравијим воћем и поврћем
5 важних савета за вежбање током трудноће
Предности и недостаци конзумирања сировог млека
