Зимски месеци доносе кишу, лед, снег и ветар, што отежава придржавање сталног плана вежбања. Ако не желите да будете изоловани током дугих, хладних месеци, побрините се да будете спремни са овим основним зимским вежбама.
Лагани слојеви
Дуксерице и скијашке панталоне могу вас загрејати, али њихови гломазни материјали могу ограничити ваш распон покрета током вежбања. Уместо одеће направљене од тешких материјала, одлучите се за лагане слојеве који упијају влагу и седе уз тело и омогућавају потпуно кретање.
Почните тако што ћете спортски грудњак напунити резервоаром за трчање, а затим додајте основни слој са дугим рукавима намењен за хладни временски услови. Учините исто за свој доњи део тела носећи доње рубље за перформансе испод пар хулахопки за вежбање у пуној дужини. На основу временских услова у вашем подручју, по потреби наставите са додавањем средњих слојева, флиса са пуним затварачем, панталона и јакни. Најбоља ствар код ношења слојева је то што се ваше тело загрева током вежбе, можете да скинете појединачне слојеве како бисте спречили прегревање, а да вам не буде превише хладно.
Спољашње површине отпорне на временске услове
Нема ничег горег од напорног вежбања по ветровитом, влажном и леденом времену док носите памук опрема за вежбање то не може спречити елементе. Када купујете зими опрема за вежбање, потражите изразе попут „водоотпоран“, „отпоран на ветар“, „одобрен за температуре испод 40 степени“ итд. Ако већ неко време нисте куповали одећу за фитнес, можда ћете се изненадити доступном технологијом. Све, од ципела и чарапа до јакни и дуксерица, долази у варијантама отпорним на временске услове, па паметно трошите свој новац и одлучите се за вањска средства која могу издржати услове уобичајене за ваше подручје.
Додаци за хладно време
Да ли сте икада приметили да вам тело може бити јако топло, али ако су вам уши или прсти хладни, осећате се ужасно? Важно је запамтити ову једноставну истину пре него што кренете напоље на зимске вежбе. Набавите новчиће, траке за уши које покривају уши, лагане шалове или омоте око врата и рукавице за дисање. Ако су услови веома хладни, ветровити или укључују кишу, суснежицу или снег током вожње, заштитне наочаре и прибор намењени су покривање носа и уста такође могу бити корисни - не желите да се ваше слузнице осуше и изазову бол или нелагодност.
Рефлектујући зупчаник
Зимски дани су кратки, па су шансе ваше вежбе на отвореном ће се одвијати када светлост нестане или нестане. Будите сигурни и будите видљиви одабиром опреме за вјежбање са рефлектирајућим пругама. Можда ћете такође желети да погледате рефлектујуће прслуке за трчање или сигурносна светла посебно дизајнирана за побољшање видљивости.
ЈОШ САВЕТА ЗА ФИТНЕС
Опрема за вежбање за зимске трчања
Постављање распореда тренинга
Начини да се мотивишете да се фит
