Одећа коју носите може утицати на то како се осећате током и после тренинга. Требало би да одаберете одећу за фитнес која одржава ваше тело хладним, сувим и удобним.
Тканина
Неке синтетичке тканине су дизајниране да задрже зној даље од ваше коже, а не само да га упијају. Такође помажу у заштити ваше коже од бактерија које изазивају мирис. Ове тканине „одвлаче“ влагу како би ваша кожа била чиста, хладна, сува и удобна. Потражите тканине које се продају под именима као што су Цооледге, Цоолмак, ДриФит или Супплек за вежбање. Покушати Лорна Јане Активна одећа, Масницама или Лулулемон за фантастичне опције.
Памук је мекан и удобан, али није идеалан када се знојите. Памучна одећа упија влагу и не дозвољава јој брзо испаравање. Памучна одећа за вежбање може бити тешка, мокра и непријатна током вежбања. Такође може изазвати трљање. Најгоре тканине су оне на бази пластике или гуме. Ови материјали не дишу. Они блокирају испаравање зноја узрокујући да вам тело буде мокро, вруће и непријатно.
Уклапање
Слој горе:
Кад је напољу благо, носите неколико танких слојева, а не један тежак. Слој који је најближи вашем телу треба да буде направљен од тканине која одваја зној. На врх можете додати капуљачу или друге изолационе слојеве, па их огулити ако вам је топло.
Опуштена одећа је веома удобна, али није најбољи избор за фитнес. Када возите бицикл или трчите, лабаве панталоне могу бити сметња, па уместо тога изаберите одећу која више пристаје.
За јогу, пилатес и већину плесних фитнес часова опремљене растезљиве тканине које одвајају зној учиниће вас удобним и сувим. Када вежбате на отвореном по топлом времену, обуците се у хладну, удобну одећу која омогућава лакше кретање.
Грудњак
Прави спортски грудњак може направити велику разлику када је у питању удобност. Потребан вам је грудњак који подржава ваше груди компресијом како бисте смањили кретање током трчања и извођења других вежби. Уверите се да знате своју праву величину грудњака. Процењује се да 70 одсто жена или више носи грудњак погрешне величине. Набавите професионалну опрему да бисте сазнали одговарајућу величину. Каишеви вашег спортског грудњака не би требали да вам забијају у рамена. Трака испод ваших груди требала би бити довољно чврста да се не помиче, али довољно опуштена да се не веже и не стеже.
Чарапе и ципеле
Не навлачите своје обичне памучне чарапе док идете на тренинг. Погрешне чарапе (и ципеле) могу значити болне жуљеве и ознојена, непријатна стопала. Уместо тога изаберите чарапе од прозрачног материјала који упија влагу. Такође можете пронаћи подстављене чарапе које ће вам ублажити стопала током напорних вежби са високим утицајем. Што се тиче ципела, побрините се да одаберете пар који је дизајниран за врсту вежбе у којој уживате. Одушевљени тркачи би требали уложити у висококвалитетне патике. Ако помијешате своју рутину вјежбања, цросс-траинери би требали одговарати вашим потребама.
Више о фитнесу
Најбоље вежбе за постизање телесног циља
4 Митови о губитку тежине
6 Равни трбушни покрети
