За оне које мучи кривица, свака ситница може бити фрустрирајући изазов. Можда ћете променити своје навике, али кривица и даље остаје. На крају имате осећај да нисте довољно добри или не користите свој живот на најбољи начин.
Најбољи начин да смањите стрес је да се што пре ослободите кривице. Прилагођавање вашег става укључиће и неке позитивне промене.
Пронађите узрок
Постоји много, много разлога зашто се особа може осећати кривом. Да ли осећате да не радите довољно за људе око себе или за себе? Да ли мислите да су ваши циљеви неоствариви? Одвојите који део ваше кривице је реалан, а шта унутрашњи. Може се догодити да се заваравате да верујете да сте себични или лењи - али када размислите о томе како проводите дан, открићете да је то далеко од истине.
Добијте мантру
Мантре су једноставне фразе на које се можете усредсредити, медитирати или молити. Пронађите ону која вам се допада и која је истинита ко сте. Ствари попут: Ја сам само једна особа. Постоји само 24 сата у дану. Увек дајем све од себе и најбоље је довољно добро. Позитивна афирмација у почетку може изгледати глупо, али издвајање тренутка за јачање везе са самим собом дугорочно ће се исплатити.
Звучи свој рог
Похвалите се једном дневно за све добре ствари које радите. Можда водите дневник записујући свој најпоноснији тренутак. Не узимајте ствари као што су довожење ваше деце у школу, плаћање рачуна за струју и завршавање важног пројекта на послу здраво за готово. Потапшајте се по леђима за добро обављен посао.
Немојте чинити услугу ако вам се услуга никада не врати
Постоји разлика између вежбања великодушности и гурања. Ако у вашем животу постоје људи који користе и злоупотребљавају вашу добру нарав, размислите о реструктурирању тих односа. Учините их мање о томе шта можете учинити једни за друге и више о томе шта можете учинити заједно. Ако желите да помогнете пријатељу у невољи, унапред се уверите да у томе има нечег доброг за вас. Не мора то бити накнада или поклон или чак вечера, то може бити једноставно хвала или лепа порука. Ако те ствари не добијете заузврат, немојте се плашити да се трудите око тога.
Оно што је прошлост је прошлост
Иако је лакше рећи него учинити, нема смисла осећати се кривим за догађаје у својој историји. Исправите грешке у прошлости другима и себи и размислите о начинима за побољшање односа у садашњости и будућности.
