Да ли вас реч „дијета“ тера да се најежите? Ако је тако, нисте сами. У ствари, ви сте као и скоро свака друга жена на планети.
Ево да нема више дијете! Дошли смо до начина да смршате, а да не морате жртвовати своју омиљену храну или провести безброј сати у теретани. Они су оно што волимо да називамо „малим триковима за добро изгледање“, и они функционишу.
Исхрана обично укључује предузимање екстремних мера за смањење телесне тежине - само да би се она вратила у року од неколико месеци од нормалне исхране. Наше тајне су више промена начина живота, али лака. У најмању руку, испробајте ове савете две недеље и видите да ли ћете приметити разлику!
1
Напуните зеленим чајем
Зелени чај би требао бити главни састојак ваше исхране - било да желите да смршате неколико килограма или једноставно желите да будете здравији. Препун је антиоксиданата, бори се против рака, снижава холестерол и сагорева масти. Покушајте недељу дана да замените сва своја дневна пића, осим воде, зеленим чајем. Сигурни смо да ћете изгубити најмање два килограма, а можда и више. Након те недеље укључите зелени чај у свој дневни план оброка.
2
Пијте воду пре сваког оброка
Вода за пиће одржава вас хидрираним. Ако сте дехидрирани, ваш метаболизам се успорава и не пробављате храну тако брзо или ефикасно колико бисте требали. Попијте 1-2 чаше воде пре сваког оброка како бисте убрзали метаболизам и напунили стомак. Истраживања су показала да они који пију воду пре оброка троше у просеку 75 калорија мање од својих колега који не пију воду. Иако то можда не изгледа превише, ради се о 225 калорија дневно које не конзумирате.
3
Не опседните се
Ако вам неко каже да не размишљате о летећим свињама, размишљаћете и о летећим свињама. Исто важи и када сте на дијети - људи су склони опседнути храном када је не могу појести, што доводи до нездравих преједања и повећања телесне тежине. Престаните да вам храна буде у фокусу. Планирајте дан око посла, деце, активности, хобија и помагања другима уместо да сву своју енергију усредсређујете на храну (или недостатак). Кад сте гладни, пијте воду и узмите нешто здраво за јело. Једноставно!
4
Идите степеницама
Не морате да проводите сате знојећи се у теретани да бисте смршали. Уместо тога, почните да искориштавате мале могућности за вежбе које се појављују током дана. Паркирајте се на последњем месту на паркингу уместо на првом, идите у шетњу дуже него иначе, идите степеницама уместо лифта, возите бицикл на посао или скакајте током реклама омиљене телевизије Прикажи. Редовно се крећите да бисте дугорочно почели да губите тежину.
5
Једите често
Шта кажеш? Конзумирање шест малих оброка током дана, уместо три велика, може помоћи у спречавању глади и искушења. Овде је кључ да се побринете да доносите здраве одлуке. Губитак тежине своди се на једну једноставну математичку једначину - унесене калорије морају бити мање од избачених калорија. Ако једете шест великих, висококалоричних оброка, нећете изгубити тежину. Покушајте да једете шест оброка величине грицкалица недељно и забележите калорије. Да ли једете мање или више?
Савет
Не заборавите да пијете воду! Било да једете три или шест оброка, увек попијте чашу или две воде пре јела.
Више о губитку тежине
Летње мршављење: 7 једноставних савета за мршављење
Нови лек за мршављење на тржишту
5 тајних савета за мршављење који делују
