Сви знамо да је најбољи део оброка десерт. Они од нас који имамо слатки зуб такође се могу бринути да сви ти укусни десерти утичу на нашу тежину и здравље. Добра вест је да не морате у потпуности прескочити десерт. Испод су различити начини да ваше десерте учините здравијима како бисте се могли препустити без осећаја кривице.
Користите интегрално пшенично брашно
Користите интегрално пшенично брашно уместо обичног белог брашна у својим вафлима, колачима и омиљеним рецептима за десерте. Додано влакно у десерту смањиће калорије, као и учинити ваше десерте свеукупно здравијима, јер се бело брашно рафинише и прерађује. Иако се текстура може мало променити, тешко да ћете приметити било какву разлику у укусу.
За заслађивање десерта користите воће
Покушајте да користите воћне сокове без шећера уместо шећера да засладите десерт. Иако су воћни сокови природно богати шећером, они су здравија алтернатива рафинисаном белом шећеру. У своје десерте можете чак додати и воће нарезано на коцкице и смањити количину шећера коју додате. На пример, исецкајте коцкице манга и ананаса и додајте их у колаче или вафле за слатки ударац без додатка шећера.
Користите заслађиваче без калорија
Иако се многима не свиђају безкалорични заслађивачи, употреба заслађивача попут Спленде за замену шећера је једноставан начин да одмах смањите калорије у својим десертима. Спленда, попут многих заслађивача, обично мери шољу за шољу са обичним шећером, тако да рецепт не мора ни да се мења.
Користите тамну чоколаду
Прављење чоколадне торте или чоколадних колачића са тамном чоколадом која садржи најмање 70 посто какаа здрав је начин за уживање у чоколади. Што је већи број какаа у чоколади, нижи је садржај шећера, па је тамна чоколада много здравији избор од беле или млечне чоколаде. Тамна чоколада нуди и многе друге здравствене предности, па можете уживати у њој без осећаја кривице!
Испробајте нове рецепте
Десерт не мора увек бити богат мастима и шећером да би био добар укус. Постоји толико различитих здравих рецепата које можда нисте пробали. Манго или ананас на роштиљу испече сладолед у овим плодовима, па је послуживање са соком лимете и тамном чоколадом или шлагом здрава алтернатива за десерт. Преливање јогурта од ванилије без масти или укусног грчког јогурта са воћем и орашастим плодовима здрава је слатка посластица у којој можете уживати и уживати.
Више о здравој исхрани
Како смањити рафинирани шећер
Здраво грицкање у касним ноћним сатима
Укусне посластице: 5 изненађујућих нискокалоричних грицкалица
