Велике су шансе да сте часопис купили због детаљног обећања написаног на насловници. И да ли су обећања икада испуњена? Мало вероватно. Зато демистификујемо неке од најчешћих тврдњи како бисте избегли лажи часописа.
Празна обећања
Тешко је не изневерити се обећањима која су преплављена по насловницама часописа. Да бисте били сигурни да никада више не трошите свој тешко зарађени новац на празна обећања, затражили смо помоћ од сертификованог личног тренера и инструктора фитнеса Холли Греене. Хајде да чујемо шта она има да каже о ова три уобичајена наслова.
„Изгубите 10 килограма за 10 дана»
Без сумње, обећања брзог губитак тежине успех је изузетно примамљив. Наравно да је тренутно мршављење привлачније од чекања месецима да се то реши. Али Грин објашњава да иако многе рестриктивне и радикалне методе, попут поста и пилула за мршављење, могу испунити таква обећања, ниједна од њих није добра за вас. Будући да су тако екстремни, немогуће их је чак и опасно дуго држати, а када се више не придржавате дијете, тежина ће се брзо почети враћати.
Греене каже да је „најсигурнији начин да изгубите тежину и задржите је губитак једне фунте недељно. А добар начин да то учините је да сагорите 500 калорија више него што бисте иначе сваки дан. Повећањем вежбе за сагоревање додатних 250 калорија, а затим смањењем исхране за 250 калорија, можете сагорети тих 500 калорија без мора да једе много мање. " Нећете се осећати гладнима, што ће вам помоћи да се дуже придржавате плана и дугорочно постижете боље резултате. Можда није тако брзо, али је изводљивије и дуготрајније од препуштања брзом решењу које нуди часопис.
„6 потеза да се решите масти на рукама“
Свака жена има део свог тела који би радије променила. И зато обећања о рутинама вежбања која циљају и тонирају одређено подручје могу бити тако примамљива. Али Греене објашњава да „можете циљати мишићне групе, али не можете циљати масти. Када сагоревамо масти, то гориво може доћи из било које од масних залиха у целом телу, не нужно из оних које се налазе у близини мишића ради се. " На пример, иако ће вежбе за руке ојачати мишиће руку, нема гаранције да ће масти у том подручју нестати.
Ако желите да смршате и тонирате одређена подручја, Греене саветује да следите правило „калорије морају бити мање од избачене калорије. " Уместо да се фокусирате на тренинг одређене групе мишића, фокусирајте се на сагоревање више калорија од вас конзумирати. Комбинујући кардиоваскуларне вежбе са вежбама са утезима и разумном исхраном, изгубићете масноћу, што на крају може помоћи да та напета подручја на којима сте радили буду видљивија.
“Набавите пакет од 6 комада за само две недеље”
Чини се да не можете погледати сталак за часописе а да не видите бар једну насловницу која вам обећава исцепане трбушњаке. Али колико су ове тврдње тачне? Греене објашњава да се „стопе раста мишића разликују од особе до особе“. Колико брзо ћете изградити мишиће зависи од ваших година, пола, физичког стања и ваше фитнес рутине и исхране. Она објашњава да у најбољим околностима мужјак може изградити 1,5 до 5 килограма мишића месечно; женке ће градити мање од тога. Упркос томе, она саветује да покушај да се трбушњаци циљају трбушњацима можда неће бити довољан. Ако имате превише телесне масти у том подручју, сакриће мишиће испод. Иако је експериментисање са различитим вежбама за јачање језгре одлична идеја, немојте бити превише разочарани ако вам пакет од 6 пакета не искочи након обећаног времена. Али ако останете позитивни и држите се здравих навика, резултати ће доћи.
Још здравствених савета
Ортхорекиа нервоса: Када добро једете постаје опасно
Зашто су облине секси
Неочекивани узроци гојазности
