Шта је то што старији чини да све изгледа толико теже? Вежбе постају све теже. Спавање постаје све више прекинуто. Губитак тежине изгледа готово немогуће. И подсећање на оно што је на вашој листи обавеза дефинитивно постаје изазов. А онда долази до мамурлука. Зашто постају толико гори са годинама?
Још годину дана старији
Ефекти пића следећег дана могу трајати неколико сати док ваше тело покушава да се ослободи мартинија и маргарита које сте јели претходне ноћи.
Више: Како избећи страшну главобољу од мамурлука
Нормално је доживети главобоље, жеђ, умор, вртоглавица, мучнина и неке друге не баш пријатне нуспојаве након конзумирања алкохола.
Ове мамурлук Чини се да се симптоми погоршавају како старите, делом и због успоравања метаболизма. И то успоравање заиста забрља ваше тело.
Пре само неколико година можда сте могли да пијете шта год пожелите, а сада, само гледање у чашу вина изазива главобољу од мамурлука. Што даје?
"Јетра је природни мотор за детоксикацију тела", каже
С обзиром да се алкохол спорије метаболише и токсини дуже остају у вашем систему, доживљавате озбиљнији мамурлук, објашњава Др Ехсан Али. Сходно томе, доживљавамо озбиљније симптоме попут умора, главобоље, мучнине и вртоглавице.
Више: Да ли вам перфекционизам уништава празничну срећу?
А ту је и мали проблем повећања телесне тежине. Ако сте сваки рођендан набацивали неколико килограма, велика је вероватноћа да ово повећање телесне масти изазива неке од проблема. Маст не може да апсорбује алкохол, а што више телесне масти имате, то је нижа толеранција на алкохол (и сходно томе, веће су шансе за мамурлук).
Дакле, шта треба да урадите у борби против ефеката старење у вези са алкохолом и мамурлуком?
Више: Како ћете се носити са мамурлуком овог викенда зависи од ваше генетике
Помоћ за мамурлук
Иако то није увек гаранција, постоје неке прилично уобичајене ствари које можете учинити пре и после пиће како би се смањили ефекти ноћног изласка на град.
- Пијте пуно воде пре него што почнете да конзумирате алкохол.
- Једите пре него што попијете. Алкохол се брже апсорбује ако је стомак празан. Може вам помоћи да поједете нешто пре него што попијете алкохол.
- Бирајте пића са мање конгенера-попут светлих пива и вина. Познато је да изазивају мање мамурлука од пића са више конгенера, попут ракије, вискија, тамног пива и црног вина.
- Док пијете алкохол, наизменично чашу воде и алкохолно пиће. Ово вам може помоћи да се ускладите, што је важно са годинама.
- Пре спавања, покушајте да попијете флашу или две воде или напитак са високим садржајем електролита, као што је Гатораде или кокосова вода.
- Ако претходне ноћи нисте могли да дођете до дела протокола за накнадну негу и пробудите се следећег јутра отворене главе, пробајте кокосову воду или Гатораде пре доручка.
- Уношење одговарајућих витамина и електролита током пијења или опоравка може бити од велике помоћи. Др. Ариелле Левитан каже да болнице користе јарко жуту боју ИВ формулу која се назива кеса од банане како би се сузбиле токсичне последице алкохола. Ова комбинација тиамина, фолне киселине и магнезијума изгледа да је од велике помоћи у превенцији и лечењу мамурлука.
Истина је, ако ћете пити и имате одређене године, велике су шансе да се следећег јутра нећете осећати сјајно - али бар сада знате да није све у вашој глави.
