Вежбајте
Према хирургу и стручњаку за рак дојке Бетх ДуПрее, МД, ФАЦС, студије су показале да вежбе (три сата или више недељно) могу помоћи у смањењу ризика од рака дојке.
Одржавајте здраву тежину
ДуПрее истиче да одржавање здраве тежине (циљ индекса телесне масе мањи од 24) може помоћи у смањењу ризика од рака, дијабетеса и срчаних обољења. "Гојазне жене имају 60% веће шансе за развој рака дојке", рекла је она.
Уносите одговарајући ниво витамина Д
Гот Витамин Д? Иако се улога витамина Д у лечењу рака још увек проучава, АЦС веб локација каже да неке студије указују на то да је ризик од развоја неких врста карцинома мањи код људи који имају виши ниво витамина Д у свом организму тело. За поправку витамина Д заштићену од сунца, одлучите се за природне изворе хране, попут масне рибе и жуманца.
Храните се здраво
Према АЦС -у, наша исхрана је повезана са неким врстама рака. Тражити намирнице за борбу против рака и потрудите се да следите ова једноставна правила о храни за мањи ризик од рака:
- Једите најмање пет порција свежег воћа и поврћа сваки дан.
- Бирајте интегралне житарице уместо рафинисаних житарица и шећера.
- Ограничите црвено месо попут говедине, свињетине и јагњетине.
- Ограничите прерађено месо попут сланине, деликатеса и хреновки.
Направите мамограф
"Мамограми неће спречити рак дојке, али могу спречити смрт од рака дојке омогућавајући рану дијагнозу и лечење", рекао је ДуПрее. "Направите основни мамограф у доби од 35 година, а годишњи мамограм након 40. године."
Колико сте упознати са ризиком од рака?
Урадите наш квиз да бисте сазнали.
Више информација и подршке за рак
- Важност раног откривања рака: прича Царрол Греене
- Чињенице о раку коже
- Борба против рака здравом исхраном
