Здрави залогаји и ручкови за децу - Страна 3

Повезана прича. Ставка Родитељи деце са дијабетесом на листи за повратак у школу

Идеје за здраве грицкалице код куће

Идеје за кућну ужину:

пиринчане погаче лагано намазане рикотом или лаганим крем сиром и воћним намазом
препечени муффин са мрвицом меда или воћним намазом
кришка препеченог интегралног хлеба преливена сиром од рикоте и намазом од воћа
хрскави хлеб са немасним преливом или обични кекси
житарице за доручак од целе пшенице и млеко са смањеном масноћом
тостирани сендвич, користите немасно месо са кришком немасног сира и парадајзом
домаће муффине или купите немасну мешавину за колаче (проверите у свом супермаркету)
смрзнута банана (ољуштена банана од копља са штапићем и замрзавањем) или друго смрзнуто воће, попут грожђа, огуљених поморанџи или сегмената мандарине
куглица сорбета са смоотхиејем од банане од свежег воћа (користите обрано млеко или немасни сојин напитак, помешајте са 1/2 банане)
смоотхие од воћног јогурта (бленд 1/2 шоље обичног јогурта или 1/2 шоље обраног млека или млека са ниским садржајем масти, плус 1/2 шоље воћа и леда)

click fraud protection

коцкице леда направљене од једнаке количине воћног сока и немасног воћног ћевапа од јогурта (коцкице воћа на ражњу од бамбуса)
1 мерица смрзнутог јогурта или тањира воћног јогурта са ниским садржајем масти са умаком од јогурта са ниским садржајем масти
супа богата поврћем са било којом забавном тестенином
пецива или мафини са тост грожђем (умешајте нарибани сир или поспите по врху и пеците на жару)
Енглески муффини са комадићем маслаца, покушајте прелити парадајзом и сиром смрзнутим грашком у малој пластичној кесици ради лакшег искакања

Воће има више влакана и мање калорија од воћног сока. Нека воће буде редовна ставка кутије за ручак.

здрави кућни ручкови

Пробајте ове сендвич надјеве:

немасно печено говеђе, јагњеће или свињско месо са парадајзом, киселим краставцима и зеленом салатом
скута са ниским садржајем масти, ананас и јагоде
пола печеног кромпира, печени пасуљ (оцеђен) и нарибани немасни сир
авокадо уместо маргарина или путера авокадо, клице пасуља и парадајз
немасна шунка и воћни цхутнеи или џем од кајсија од целог воћа
говеђе печење или пастрами са сецканим јајима, краставцем и зеленом салатом
сецкана пилетина без коже, мајонез са ниским садржајем масти и салата од табулија, зелена салата и фета сир
путер од кикирикија лагано премазати и прелити сецканим сувим воћем или бананама
хумус, фалафели, нарезани парадајз и клице
туњевина или лосос са мало мајонеза