Сви знају да то пакујете сами ручак и грицкалице вам могу помоћи да задржите дијету на послу и да се држите подаље од тегле са слаткишима или аутомата за продају слаткиша, али може бити заиста тешко остати мотивисан након неколико дана.
т
т За мене је кључ одржавања мотивације учинити да се ручак осећа као „прави“ оброк и да променим своје могућности тако да ми никада не буде досадно или ускраћено.
т Ево седам опробаних савета који ми помажу да останем на правом путу.
1. Уложите у забавну кутију за ручак и неке лепе посуде са поклопцем
т Имам светло љубичасту торбу за ручак са забавним шарама; насмејем се кад то видим и више ме мотивише него бацање хране у прошлонедељну пластичну кесу са намирницама. Слично, контејнери за ручак су прешли дуг пут у последњих неколико година. Нема разлога да користите исте старе пластичне посуде које сте имали заувек. Потражите теже контејнере који изгледају као права јела. (Бонус: лепо се чисте и не деформишу се у машини за судове!)
2. Размислите изван сендвича
т Сендвичи могу бити традиционални, али знају бити досадни. Ако имате приступ микроталасној пећници, понесите масонску теглу напуњену домаћа супа за загревање. Такође волим да правим вегетаријанске хамбургере или чак печени кромпир пуњен броколијем и салсом. Искористите време када се ваша храна загрева да истегнете ноге; Познато ми је да кружим по конференцијској сали док је мој ручак у микроталасној. Ако немате микроталасну пећницу, помешајте ствари са облогама од тортиље, салатама на бази житарица или чак са сиром и крекерима.
3. Спакујте више грицкалица
т Једна грицкалица никада није довољна и аутомат је примамљив. Волим да донесем једну здраву ужину, попут парчета воћа или неког резаног поврћа Хумус од шаргарепе са зачињеним Мароком, и једна мала посластица. Мање је вероватно да ћу отићи до аутомата ако имам домаћи колачић или неку мешавину стаза за ужину. Ако вам недостаје инспирације и осећате се као да су вам опције за ужину уморне, сетите се омиљених из детињства. Ако сте као дете волели шољице пудинга, покушајте да донесете чиа пудинг.
4. Не једите док радите
т Знам да је примамљиво, али колико сте пута били ометени е -поштом, само да бисте открили да сте појели цео ручак, а да тога нисте ни свесни? Смањите своје рачунарске програме и пустите музику док једете како бисте учинили угодније искуство. Ако обратите пажњу док једете, дуже ћете бити сити.
5. Направите мини оставу у једној од фиока вашег стола
т Чувам једну од својих ладица напуњену малим стакленкама уља и сирћета, појединачним пакетићима крутона, љутим сосом, сољу и бибером и неколико лименки супе. Са оваквим спајалицама могу да обучем све што сам понела тог дана и увек сам спремна ако заборавим ручак. Такође држим мали избор чаја и лепу шољу.
6. Купите велику боцу воде
т Ужасно ми је што ћу остати хидриран, па држим боцу воде од 2 литре за столом. Покушавам да га напуним два пута дневно: једном пре ручка и једном после.
7. Пронађите другара за одговорност
т Ако имате сарадника који је у сличној потрази за очувањем здравља, то је сјајно! Можете поделити савете, трикове, фрустрације и нове идеје за оброке. Ако вас има неколико, могли бисте чак и недељно или месечно да једете здрав ручак! Ако нема никога у канцеларији, пријатељ коме можете послати е -поштом свој дневни план ручка такође је од велике помоћи и може вас мотивисати да останете на путу.
