Не морају сви грицкати. За неке људе - три квадратна оброка добро функционишу. За друге је грицкање начин живота. Али, без претходног планирања, већина избора грицкалица ће вас држати у колотечини. Здраво грицкање одличан је начин за одржавање нивоа енергије, сузбијање глади и спречавање преједања. Да бисмо вас мотивисали да направите здравији избор, погледајмо неке популарне грицкалице, изненађујућу количину калорија које имају и неке алтернативне идеје за здравију исхрану:
1. Сендвич са путером од кикирикија и желеом са чашом млека од 8 унци - 555 калорија. Уместо тога пробајте јабуку са мало путера од кикирикија за умакање. Багел са крем сиром и соком - 510 калорија. Уместо тога, пробајте енглески муффин обогаћен влакнима са мало џема без шећера. Једна кришка пице са сиром - 300 калорија. Пицу замените пиринчаним колачем преливеним моцарелом, исецканим парадајзом и свежим босиљком.4. Смоотхие од јогурта - 390 калорија. Уместо тога, узмите малу конзерву сока од поврћа упакованог у витамин.5. Маслац од кикирикија са бананом на тосту -
390 калорија. Боље да прескочите тост и путер од кикирикија и да једете само банану.6. Помфрит са чили сиром -
619 калорија. Уместо тога грицкајте сушени грашак.7. Нацхос са пасуљем -
560 калорија. Уместо тога, пробајте око 10 плавих органских чипса са малом количином хумуса за урањање. Четири унце мешавине стаза са чоколадним чипсом или М & М -ом укључено -
582 калорије. Уместо тога поједите шаку грожђа.9. Салата од туњевине на пет крекера -
440 калорија. Изоставите крекере и дајте малу конзерву туњевине посуту омиљеним зачинима.10. Гранола бар са јогуртом -
480 калорија. Уместо тога, уживајте у грчком јогурту без масти посипаном гранолом и умешајте висококалоричну гранолу. 11. Воћна пита домаћица -
480 калорија. За здравију замену поједите неколико комада своје омиљене сорте сувог воћа.12. Крем пљескавице од маслаца од ораха -
160 калорија. Замијените шаком животињских крекера.13. Мали помфрит -
230 калорија. Уместо тога, дајте штапиће шаргарепе. Сличног облика, али само делић калорија.14. Један колачић добре величине -
450 калорија. Уместо тога, проучите острво продавнице здраве хране за здравије верзије слатких залогаја. Бићете запањени што је доступно! 15. Кит Кат бар -
218 калорија. Алтернативно, испробајте њихову мини верзију са само 40 калорија.16. Роот беер флоат -
270 калорија. Уместо тога направите нискокалоричну верзију пива без шећера и једну кашику сладоледа од ваниле без шећера за само 50 калорија! 17. Сницкерс чоколадица -
280 калорија. Имајте верзију мале величине за само 40 калорија.18. Један чоколадни колачић -
80 калорија. Пробајте верзију са мало масти. Мали чоколадни млечни шејк - 240 калорија. Извадите малу чашу чоколадног сојиног млека.19. Чипс и салса (15 чипса) -
200 калорија. Уместо тога, дајте комад хрскавог хлеба од целог зрна преливен немасним сиром.20. Један хотдог средње величине са фиксирањем -
315 калорија. Ако морате јести месо, уживајте у малом говеђем штапићу. 21. Врући џез за пицу са феферонима -
350 калорија. Уместо тога, уживајте у чинији супе са ниским садржајем натријума.22. Мафини-просечно за колаче велике величине могу се кретати до
500 калорија сваки. Ако не можете одољети, одаберите колач од цјеловитих житарица или мекиња мање величине.23. 16 унци соде -
150 калорија. Уместо тога, попијте 100 воћних сокова или Ацаи сок богат антиоксидантима. 24. Старбуцкс чоколадни слад фраппуццино са шлагом -
610 калорија. Уместо тога, одлучите се за мању верзију са млеком са ниским садржајем масти.25. Једна унца лисних сира -
160 калорија. Уместо тога, уживајте у грицкању чипса на бази поврћа.
