Вероватно сте чули за пробиотици, Добра" бактерије који природно живе у нашем дигестивном тракту. Али да ли сте знали да се ове бактерије морају хранити свакодневно, и то влакно игра кључну улогу помажући им да напредују? Пребиотици су специфичне врсте влакана која заправо хране пробиотике. Ево зашто су добре бактерије толико важне и како ваш избор исхране може повећати њихов број.
Пробиотици су добри за црева
Пробиотици помажу у варење, јачају имунолошки систем и помажу у одржавању цревних бактерија здравим. Ако покушавате да укључите више пробиотика у своју исхрану једући јогурт са живим културама или узимањем пробиотичких суплемената, добро за вас! Али пробиотици су само пола приче. Да би напредовали, пробиотици се морају правилно хранити и ту долазе пребиотици.
Влакна горе: Једите више пребиотика >>
Пребиотици су неопходни за здравље пробавног система
Пребиотици - специфичне врсте влакана из воћа и поврћа - хране добре бактерије у цревима и подстичу њихов раст. Размишљајте о пребиотицима и пробиотицима као тим који раде заједно како би ваш пробавни систем био уравнотежен. Нажалост, већина Американаца не добија довољно пребиотика - па како се можете побринути да ваше добре бактерије остану јаке?
Како влакна могу да вам помогну да смршате>>
Влакна за храњење добрих бактерија у вашем телу
Пребиотике можете додати свакодневној здравственој рутини ако једете више хране богате влакнима, попут житарица од целог зрна, банана, лука, соје и белог лука. Такође можете узети додатак прехрани, попут жвакаћег ФиберЦхоице -а, који садржи пребиотик назван инулин - иста здрава влакна која се налазе у воћу и поврћу. Може вам помоћи да добијете део влакана која су вам потребна (препоручена дневна доза од 25 до 30 грама) заједно са пребиотицима сваки дан за подршку добрим бактеријама у вашем систему.
8 лаких начина да храна богата влакнима добије одличан укус >>
Радите много да бисте остали здрави. Али чак и жене које живе здравије можда не чине све што могу за своју пробаву и здравље целог тела. Уз мало планирања, лако ћете добити више дневних влакана и пребиотика који су вам потребни за побољшање добробити сада и у будућности.
Још савета о здрављу и исхрани
? Важност витамина?
? СхеКновс ТВ помаже вам да живите здравијим начином живота узимајући праве витамине.?
Више о пребиотицима, пробиотицима и здрављу пробаве
- Пробиотици и здравље деце
- Узмите више пробиотика: Бактерија која је добра за вас
- Јогурт: Одаберите свој живи, активни и пробиотик
