Без обзира да ли сте одбачени због радног распореда или због лошег раскида, пад са воза за здрав живот може бити изненађујуће лак. Добре вести? Уз мало воље и много поверења у себе, вратите се на здравље и фитнес стаза није превише тешка. Ево неколико савета о исхрани и фитнесу како бисте се поново посветили здравом животу.
Опростите себи
Сви ми грешимо и повремено се оклизнемо, па је први корак да се вратите на сцену признати да сте пали и да сте спремни за наставак. Живети на лапсусу или губити време тукући се око тога није продуктивно. Нико није савршен и ниједан пут до здравог живота није без ударца. Само запамтите, победнички став ће вас одвести свуда.
Направити план
Када паднете, мораћете да смислите начин да све вратите на прави пут. Поставите реалније - и мање ригидне - циљеве. У почетку посегните за малим успесима како бисте могли да се осећате као да обнављате замах. Ако вам је недостајао кључни састојак успеха - реците активност за смањење нивоа стреса - додајте је у своју рутину. Развијте уравнотежене планове како бисте избегли ствари попут јо-јо дијете или преједања. Идентификовање вашег пада ће вам помоћи да избегнете проблем.
Не искушавајте себе
Једном када сазнате своје окидаче-и шта вас је навело да паднете са воза здравог живота-важно је да их избришете из свог живота. Не држите чипс или соду или нездраву храну у свом дому. Немојте правити датуме пића након посла ако је ваша Ахилова пета барско предјело. Избегавајте своја искушења по сваку цену и смањићете своје шансе да доживите још један застој.
Останите заузети
Када се једном вратите, важно је да будете заузети и да не паднете назад у лоше навике. Вежбајте више или останите заузети писањем у часопису или преузимањем новог хобија. Што сте заузетији, мања је вероватноћа да ћете размишљати о томе како су ствари биле или о оним негативним окидачима који вас искушавају.
Помоћ за регрутовање
Ако сте тип особе којој би у овом подухвату могла бити потребна додатна подршка, запослите своје пријатеље и породицу да вам помогну. Пријавите једног од њих да вам буде партнер за вежбање. Понудите себи да вечере у недељу увече направите на здрав начин како бисте могли да контролишете шта једете. И свакако свима реците о свом крајњем циљу и зашто га постижете. Укључивање људи и образовање о вашој мисији ће вам осигурати леђа следећи пут када почнете да клизите.
Води дневник
Већина падова из вагона здравог живота догађа се због емоционалне реакције на одређену ситуацију. Да бисте избегли да вас овакве ствари обузму, добра је идеја да водите дневник или дневник. Истраживања су показала да пуштање емоција на папир не само да ослобађа од стреса, већ може помоћи и људима да прате њихове нездраве навике и покретаче.
Кључ за повратак на здравље и фитнес је само то учинити. Ови савети о исхрани и вежбању могу вам помоћи на том путу.
Више начина да останете посвећени свом здрављу
- Мали кораци до здравог начина живота
- Разиграни начини да дођете у форму
- Како се фокусирати на фитнес
