Већина нас разуме колико добра вежба може бити добра за наше тело, али да ли сте знали да је важно и да вежбате мишиће ока? Испробајте ове вежбе у канцеларији или код куће за лак начин да побољшате здравље очију.
Баш као што је нашем телу потребно вежбање да остане у форми и на свом оптималном нивоу здравља, и наши очни мишићи могу имати користи од добре вежбе. Иако ове вјежбе можда не чине чуда и лијече ваше проблеме с видом, имају за циљ спријечити даљње погоршање и ублажити болне и уморне очи. С обзиром на то да већина нас свакодневно проводи дуге сате зурећи у екране рачунара и телевизоре, ове вежбе могу помоћи тим гледаоцима неко преко потребно олакшање. Оперите руке пре него што их ставите близу лица и посаветујте се са оптометристом пре него што завршите ове вежбе или ако имате проблема са видом.
Направи паузу
Када дуго гледате у екран рачунара, не заборавите да с времена на време направите паузу и погледате у даљину како бисте очима олакшали.
Блинк
Очима је потребна влага да би радиле најбоље и очувале здравље очију. Трептање помаже подмазивању очију, чисти површину и испоручује хранљиве материје ћелијама. Трепните брзо (али нежно) 10 пута, а затим се опустите.
Превртање очима
Седите у удобном положају и окрените очи у смеру казаљке на сату, па у смеру супротном од казаљке на сату, а затим трепните. Поновите неколико пута.
Поново фокус
Вежбајте фокусирање очију на предмете на различитим удаљеностима. Погледајте нешто изблиза (око метар испред себе), а затим погледајте нешто у даљини и дозволите својим очима да се поново фокусирају на минут. Поновите неколико пута.
Пратите објекат
Држите кажипрст у ваздуху или подигните предмет попут оловке и полако га одмичите од себе, а затим се вратите према себи у правој линији, циљајући према носу. Држите очи усредсређене на прст (или предмет) током читавог процеса. Поновите неколико пута.
Настави се кретати
Постоји неколико других основних вежби које можете радити за рад мишића ока. Покушајте да замислите џиновску осмицу испред себе и пратите је очима. Такође можете померати очи горе -доле, па лево -десно. Поновите ове покрете и пазите да трепнете између њих. Ако вам ове вежбе изазивају нелагоду или бол, обавезно се обратите здравственом раднику.
Палма
Када се ваше очи осећају уморно, ово може бити брз начин да им помогнете да се опусте. То је такође одличан начин да завршите рутину вежбања ока. Трљајте руке да бисте створили мало топлоте, а затим затворите очи и поставите дланове на капке, а врхове прстију положите на чело, а дланове на образе. Пазите да не притиснете капке превише чврсто, већ радије опустите лице и оставите очи у мраку. Удахните неколико пута дубоко.
Још здравствених савета
Најбољи савети за превазилажење несанице
Здрава храна повољна за буџет
Држите дијету током одмора
