Да бисмо ствари учинили занимљивима, саставили смо следеће једноставне, али ефикасне стратегије које ће вам помоћи да додате мало забаве вашим тренинзима.
Пробати нешто ново
Вежбе постају досадне када радите исте ствари из дана у дан. Ако ваша тренутна рутина фитнеса укључује одлазак у теретану сваки дан у исто време, улазак на исту машину исто време, време је да зачините ствари! Сазнајте који часови се нуде у вашој теретани - од кик -бокса до плеса до зумбе до јоге, сигурно постоји нешто што још нисте пробали, али сте одувек били знатижељни. Испробајте неколико различитих класа да видите који најбоље одговарају вашој личности и кондицији и додајте их у своју рутину. Ако немате чланство у теретани, погледајте плесне школе (неке имају хип-хоп, џез и модеран плес за почетнике) или чак активност попут пењања по стенама у затвореној теретани. Што више крећете своје тело на нове начине, већа је вероватноћа да ћете се придржавати своје рутине фитнеса.
Изађи напоље
Свеж ваздух је неопходан за повећање енергије
Поставили циљ
Нема бољег начина да се извучете фитнес колосек него поставити циљ. Шта сте хтели да постигнете? Трчите своју прву трку на 10 километара? Маратон? Победили сте време своје сестре на последњој трци коју сте заједно трчали? Поставите фитнес циљ и радите на томе. Имати нешто на шта се можете усредсредити и радити на томе помаже да рад буде много смисленији, а много мање посао.
Укључите пријатеље и породицу
Један од најбољих начина да додате забаву да би ваша фитнес рутина престала да радите самостално. Неки људи уживају у самосталном вежбању, док други имају користи од другарства. Укључите пријатеља или члана породице да бисте додали нови елемент неким својим вежбама. Покрените недељни клуб за ходање или трчање са пријатељима истомишљеницима, посетите теретану са пријатељем за вежбање (пријатељем, сарадник, ваш супружник) или примените једно породично фитнес вече сваке недеље где се цела породица сели заједно. Шетајте или трчите заједно, бавите се спортом, возите бицикл или идите на планинарење како бисте се заједно ознојили.
Размишљајте као дете
Сећате ли се колико сте се забављали док сте били мали? Оживите љубав према кретању радећи нешто што вам се не чини као посао. Прескочите конопац, баците се око лоптице или гађајте с пријатељем, играјте се са својом дјецом или пустите своје омиљене мелодије и заплешите уз олују у дневној соби. Вежбање не мора да значи одлазак у теретану или осећај да сте укључени у рутину. У распоред вежбања додајте један дан недељно у који уносите нешто забавно, безбрижно и подсећа на ваше детињство.
Додајте забаву
Ако вам је досадно у теретани или код куће док трошите калорије, додајте мало забаве. То је једноставна, али ефикасна стратегија за осећај више мотивације. Ставите слушалице и слушајте своју омиљену музику, направите листу песама за вежбање због којих ћете се осећати као да се крећете или гледате ТВ док сте на траци за трчање. Одвлачење пажње може вам помоћи да проведете време у данима у којима вам једноставно није потребно да вежбате.
