Сагоревате калорије док читате овај чланак. Да ли ћете сагорети све калорије у оној огромној лепињи цимета коју сте појели за доручак зависи од неколико фактора, укључујући и оно што радите осим што седите за рачунаром. Овде смо да вас мотивишемо да устанете са своје столице и сагорете 500 калорија ове недеље. Ваше здравље зависи од тога!
Колико калорија тренутно сагоревате?
Ако седите, сагоревате приближно 107 калорија на сат. Устаните док читате и сагорећете 143 калорије на сат. Ходајте у исто време и имате до 215 калорија. Тако је: Бављење истом активношћу (читање) на различите начине буквално удвостручује вашу потрошњу калорија. Међутим, пре него што скочите на кардио машину и прочитате, имајте на уму да читање на елиптичном, траци за трчање или собном бициклу одузима вежбу и да се не препоручује. Фокусирајте се на своју вежбу и ефикасније ћете сагорети те калорије са лепињом цимета!
Колико калорија има у једној фунти?
Сада узмите у обзир да је килограм масти једнак 3.500 калорија. Једите више од 3.500 и добићете килограм (ваша километража може да варира, јер у обзир долазе други фактори, попут природних флуктуација у тежини воде и метаболизму); исеците или запалите исти број и изгубите килограм. Дакле, ако обично седите цео дан док читате, уместо тога устајање и ходање вам омогућава да изгубите килограм за четири до пет дана (ако ово радите читав осмосатни радни дан и не наградите се сваки дан кришком торте од сира за свој Напори!).
Додајте вежбу и активност у мешавину и сагорећете много више. Схватате идеју? Крећете се, губите.
Ако вам то није довољан подстрек да будете заузети, ево неколико других разлога да повећате вежбе и анте активности. Хоћеш:
Смањите ризик од хроничних болести
Прелазак на сагоревање 500 калорија смањује ризик од развоја рака, дијабетеса, депресије, артритиса, високог крвног притиска и срчаних обољења. Вежбање такође повећава липопротеин високе густине (ХДЛ), добар холестерол.
Побољшајте расположење и смањите стрес
Вежбање побољшава ваше расположење и стимулише хемикалије у мозгу због којих се осећате срећније и опуштеније. Када се осећате срећније и опуштеније, можете боље да контролишете стрес.
Осећајте се боље у вези себе
Вежбање ће повећати ваше самопоуздање и самопоштовање. Не само да ћете почети да повећавате ниво кондиције, већ ћете се и осећати боље у вези са И-О-У.
Имајте више енергије
Можда звучи контраинтуитивно, али остати активан храни се самим собом побољшавајући издржљивост и олакшавајући свакодневне активности. Сиђите с кауча и почните сагоревати те калорије!
Спавајте чвршће
Редовне вежбе помажу вам да брже заспите и заспите дубље - само избегавајте вежбе близу спавања, када то може имати супротан ефекат.
Вратите искру у свој љубавни живот
Сва та обновљена енергија може се превести у енергичније (намигивање, намигивање) избегавање спаваће собе. Према клиници Маио, редовно вежбање такође може довести до појачаног узбуђења жена. 'Рекао је Нуфф.
Забави се!
Уместо да на вежбање гледате као на посао, размислите о лаким начинима на које можете свакодневно повећавати потрошњу калорија, попут играња са децом, шетње или вожња бициклом по вашим обавезама, плесање по кући на вашој омиљеној плејлисти или коначно коришћење оних ДВД -ова за фитнес које сте купили уз најбоље намере.
Да ли већ устајеш?
Више о фитнесу
6 Трендови фитнеса које морате пробати за нову сезону
Стаци'с Боотцамп тренинг за нове маме
6 начина да унесете мало забаве у своју фитнес рутину
