„Ово је сезона за калоријске напитке одраслих, породичне вечере испуњене богатим оброцима неопростиве хране и, ох да, не заборави све оне супер слатке колаче, колаче и колаче на којима инсистирају твоји сарадници канцеларија! Комбинујте то са хладним временом које омета ваше вежбе на отвореном и готово је као да смо под стратешким нападом када је у питању прослава празника. Али овде у СхеКновс -у не узимамо празнике лежећи (осим ако се не спремају за неко подизање ногу)! Обратили смо се њујоршком стручњаку за фитнес Алекса Матосову за снажне, али практичне савете о фитнесу да бисте остали у форми и спречили повећање телесне тежине како бисте могли остати у форми током празника и после њега.
Празнични фитнес савети професионалаца из фитнеса Алека Матосова
Свако јутро се будите на 15 минута гимнастике
Чак и ако планирате да вежбате касније у току дана, вежбе попут скакања, планинарења, склекова, високих колена на месту и други високоенергетски потези повећаће број откуцаја срца, као и метаболизам, помажући вам да сагорете 20 одсто више калорија током целе године дан.
Брза фитнес: 10-минутне вежбе за повећање сагоревања калорија >>
Потпуно промените своју фитнес рутину током празника
Ако сте тркач, почните да дижете, а ако сте дизач, почните да трчите. Ако годинама нисте били у теретани, уђите тамо! Ова промена у рутини натераће ваше тело да се прилагоди новом стимулусу, чиме ће се подстаћи веће сагоревање калорија.
4 нова тренинга за врело тело >>
Додајте додатни сет свакој вежби вежбања
Људи имају тенденцију да раде три сета вежби, па ће додавање четвртог потпуно шокирати ваше тело и сагорети више калорија током преко потребног времена празника. Бонус: Ако задржите своју исхрану нетакнутом, заиста ћете бити још спремнији током ове празничне сезоне.
Додајте ове кардио вежбе ударцем у задњицу >>
Бавите се активним хобијем током празника
Уместо да се држите кухиње за печење празничних колачића, слободно време искористите за пливање, играње тениса (у затвореном простору, наравно), играти кошарку, похађати часове салсе - у основи све што ће вам повећати брзину откуцаја срца и спалити је калорија.
Како задржати тело на плажи током целе године >>
Регрутујте пријатеља за годишњи фитнес
Теже је опустити се кад неко други такође вежба. Обојица ћете бити одговорнији да вежбате када се осећате лењи. Пријатељ фитнеса вам такође може помоћи да се придржавате тих новогодишњих одлука.
Партнерски пилатес: Пријатељи у фитнесу >>
Као што извиђачки мото каже, будите спремни - то је пола успеха. Ако уђете у празничне месеце знајући да ћете се мало препустити и да ћете у складу с тим морати да побољшате своју фитнес игру, имаћете готов план. Не дозволите да вас празници искористе када можете уживати у животу, а ипак извући оно најбоље из празничне сезоне.
Погледајте: Како се придржавати дијете током празника
Уз све забаве и вечере током празника, придржавање дијете може бити застрашујући изазов. Али могуће је преживети празнике без гладовања.
Још здравствених савета за празнике
Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
Неваљала исхрана: Здрава храна за празнике због које се осећате секси
Празнично повећање телесне тежине: 10 начина за ублажавање стреса за сагоревање калорија
