Нема бољег начина за почетак дана него са зеленим смоотхиејем ...
Знам шта мислите... испијање поврћа не делује ништа укусније од једења, али верујте ми, може бити. Све што вам треба су прави састојци и рецепти! (Напомена: Ако никада нисте стављали авокадо у свој смоотхие, заиста вам недостаје.) Позвали смо никога осим Тесс Мастерс - зв. Тхе Блендер Гирл - да нас подржите.
"Смоотхиес чине одличан доручак", каже Тесс. „Сваки дан пијем другачији зелени смоотхие. Можете добити дневну дозу воћа и поврћа, а у мешавину можете додати и суперхрану и уља која енергизирају. ”
Тесс предлаже додавање састојака попут ђумбира, кајенског бибера, лиснатог зеленила, зеленог чаја, грејпа и кокоса како би се убрзао метаболизам и сагореле масти. „Охрабрујем људе који пазе на своју тежину да пију више сланих смоотхија на бази поврћа са ниским садржајем природних шећера“, додаје она.
Сада нису сви смоотхији једнаки. Тесс предлаже да сами направите код куће-за разлику од куповине већ направљених пакета или плаћања једног од ваших локалног становништва смоотхие схоп, јер је теже контролисати шта неко други ставља у блендер (тј. вештачке шећере и адитиви).
„Претходно припремљени паковани смоотхији обично су ХЕ без живих ензима и са високим садржајем шећера и адитива“, каже она.
Међутим, ако направите код куће, има много користи од испијања зеленог смутија, укључујући и повећање енергије, помоћ у варењу, побољшање опоравка мишића (нарочито након вежбања) и снижавање крви притисак.
„Конзумирање зелених смоотхија добар је начин да поврће унесете у своју исхрану“, каже Јоан Салге Блаке, портпаролка Академија за исхрану и дијететику. „Поврће је богато калијумом, што може помоћи у снижавању крвног притиска. Ако је поврће у кашици тако да су влакна и даље нетакнута, помоћи ће вам да се заситите. "
Па јесте ли спремни да испробате ову ствар са зеленим смоотхиејем?
Шејк од кеља са укусом попут сладоледа
Љубазношћу Тесс Мастерс преко Тхе Блендер Гирл
„Добијам око 500 е -порука о томе од људи који га проглашавају најбољим смоотхијем који су икада имали“, каже Тесс. „Морам се сложити. То је епско! ”
Служи 2
- 2 шоље воде
- 1/2 шоље сировог несланог индијског ораха, натопљеног
- 1 шоља поцепаних увијених листова зеленог кеља (1 или 2 велика листа са уклоњеном дршком), плус још по укусу
- 2 средње зреле банане, исечене
- 1/4 шоље сецканих датуља без коштица, намочених или 1 кашика чистог јаворовог сирупа, плус још по укусу
- 1/2 кашичице природног екстракта ваниле
- 1/2 кашичице млевеног ђумбира, плус још по укусу
- 1 шоља коцкица леда
Опциони појачивачи:
- 1 кашика ољуштених семенки конопље
- 1 кашика ланеног уља
- 1 кашика цхиа семенки
Баците све састојке (осим коцкица леда) у блендер и пире на високој температури око 1 минут, док не постане глатко и кремасто. Додајте коцкице леда и пескајте још 10 до 20 секунди, док се добро не сједине. Прилагодите укусе по укусу (можда ће вам се допасти мало више кеља, заслађивача или ђумбира).
Смоотхие од манга
У реду, само сам морао да убацим своју личну измишљотину у мешавину! Пио бих овог лошег дечака сваки дан да је Традер Јое'с само појачао своју игру „целе године са замрзнутим мангом“!
Служи 1
- 1 шака спанаћа
- 1 смрзнута банана
- 1/2 шоље смрзнутог манга
- 1/4 авокада
- 1 кашичица млевеног ланеног семена
- 1/2 шоље бадемовог млека
- 1/2 шоље воде
- 3-4 капи течне стевије
Баците све састојке у блендер и пире око 1 минут, или док не постане глатко и кремасто. Можете додати лед за више хлађења или да се мало згусне. Сипајте у чашу, забодите сламчицу у њу и гутљајте!
