У месецима између Нове године и сезоне купаћих костима, чујете много о дијетама за детоксикацију и како да почнете губитак тежине после неколико превише попуштања. Али храна коју често морате да једете на тим дијетама је она коју бисте заправо требали да уносите у своје оброке сваки дан, а не само на неколико недеља или месеци да бисте изгубили вишак килограма. СхеКновс.цом је разговарала са Диане Хендерикс, РД, познатом и као „Дијететичарка у кухињи“, личним куваром, аутором кувара и телевизијом личности, о преласку са краткорочних циљева, попут уклапања у уске фармерке, на свеукупно здрав начин живота Промене.
Немојте се заваравати плановима за брзу детоксикацију
Хендерикс наглашава да не постоји научни доказ да детоксикацијске дијете функционишу онако како људи мисле - да ће вам оне бити златна карта да изгледате прелепо, без да се заиста трудите. Дендер детоксикацијске дијете позициониране су као само још једна дијета, а не као средство за здравији начин живота, каже Хендерикс. То се чини као брзо решење, а велики проценат становништва то ради ради мршављења, а не здравог начина живота, објашњава она. Али дугорочни здрав начин живота заиста би требао бити нагласак.
Једите за детоксикацију сваки дан
Хендерикс напомиње да су многе дијете за детоксикацију врло високе влакно, који вам помаже да се осећате сито и задовољно, и помаже у регулисању дигестивног система. Уместо да се фокусирате само на ове намирнице богате влакнима док то покушавате смршати или детоксикацију током викенда разврата у исхрани, зашто их не бисте заувек унели у своју исхрану?
Свакодневни савети о здравој исхрани:
- Једите више воћа и поврћа.
- Укључите пуно махунарки (на пример, пасуљ, грашак, сочиво) у своју исхрану.
- Ограничите млечне производе, црвено месо, со, шећер и прерађену храну.
- Једите више ораха и семена.
- Пробајте тофу и темпех за протеине једном недељно.
- Повећајте унос бобица за појачавање антиоксиданата.
- Једите више зоби и интегралних житарица.
- Пијте воду (замените слатку соду за воду са исцеђеним лимуном или лиметом).
Ако једете на овај начин, добићете више енергије јер једете боље. "Нећете толико оптерећивати тело", каже Хендерикс. Уклањањем смећа у исхрани не само да ћете побољшати опште здравље, већ ћете и ојачати имунолошки систем, додаје она.
