Јога је добро за ум, тело и душу. Са више од 3.000 година доказа који се могу извући, аргумент за јогу је јасан: Побољшано флексибилност, ментална оштрина и ослобађање од стреса само су неки од разлога због којих бисте требали узети у обзир вежбајте данас.
Време је за опуштање
Јога је добра за ум, тело и душу. Са више од 3.000 година доказа који се могу извући, аргумент за јогу је јасан: Побољшано флексибилност, ментална оштрина и ослобађање од стреса само су неки од разлога због којих бисте требали узети у обзир вежбајте данас.
Тхе Америчко удружење остеопата нуди сажету листу предности јоге:
- Повећана флексибилност
- Повећана снага и тонус мишића
- Побољшано дисање, енергија и виталност
- Одржавање метаболизма
- Одржавање или смањење телесне тежине
- Кардиоваскуларно здравље и здравље циркулације
- Побољшане перформансе
- Превенција повреда
Иако су све ове предности стварне и корисне, искуство иде много дубље од једноставне, клиничке листе. На пример, повећана флексибилност резултира бољим опсегом покрета. Бољи распон покрета резултира бољом равнотежом. Боља равнотежа резултира бољом координацијом, а побољшана координација резултира брзом, младалачком егзистенцијом, чак и са годинама. Појединци са израженим осећајем за равнотежу и координацију имају мање шансе да доживе падове и повреде повезане са падом, што је главни фактор здравог старења.
Погледајте неколико других невиђених предности јоге.
Побољшано варење
Јога поза укључује много савијања, увијања и истезања. Сви ови потези резултирају палпацијом мишића језгре и меких унутрашњих органа, попут желуца и цријева. Ова унутрашња масажа подстиче перисталтику, таласасте покрете црева који помажу варење. Јогијско дисање такође смањује стрес и повећава проток кисеоника до ћелија, што све омогућава вашем телу да ради ефикасније. Резултат је побољшано варење и управљање отпадом, а оба помажу благовремено испирање токсина из вашег система.
Побољшане спортске перформансе
Учешће у спорту је вишеструка звер која захтева свест ума и тела. Талентовани спортисти могу понудити врхунске перформансе само ако на одговарајући начин управљају стресом и спречавају повреде. Јога учи спортисте да се усредсреде на дисање и искључе спољне сметње које би могле да ометају перформансе. Јога такође побољшава флексибилност, координацију и свест о телу, што је све кључни фактор за спортисте.
Леслее, тркач, јогин и блогер у Њена срећна равнотежа, каже: „Недавно сам се бавила јогом и заиста сам приметила корист у одржавању ногу живахним и здравим за трчање. Врућа јога ми је посебно опустила мишиће. Сматрам да је поза голубова посебно корисна у одржавању флексибилности моје тетиве. "
Било да сте тркач, кошаркаш или стреличар, можете искористити предности јоге за тело и ум.
Боља циркулација
Док свака физичка активност побољшава циркулацију повећавајући проток крви и испоруку кисеоника ћелијама, јога побољшава циркулацију на начин на који то не може свака активност. За разлику од трчања или традиционалних спортова, јога укључује обрнуте позе, као што су сталци за рамена и доњи пси, који постављају главу испод срца. Многе од ових поза заправо постављају ноге изнад главе и зато што циркулација обично захтева да ваша крв тече против гравитације док вам се из екстремитета враћа у срце, ове наопачке позе олакшавају вашем крвожилном систему враћање крви у ваше срце у процесу који се назива „венски повратак“. Обрнуте позе такође повећавају проток крви у мозак, побољшавајући концентрацију и ментално функција. У основи, инверзије омогућавају вашем телу да користи предности гравитације, уместо да ради против гравитације, на начине који побољшавају тело, ум и душу.
Питање
Која је ваша омиљена поза за јогу? Реците нам у одељку коментара испод.
Више о јоги
Тхе здравствене бенефиције вруће јоге
Сплурге вс. украсти: Јога панталоне славних
Како уштедети новац на часовима јоге
