Испод су предности и недостаци укључивања протеинског праха у вашу исхрану, као и оно на шта треба да обратите пажњу приликом испробавања.
Помаже у обнови мишића
Шејк направљен са протеинским прахом одлична је опција за спортисте који желе да помогну мишићима да се опораве након напорног тренинга. Мушкарци који желе да добију мишиће обично имају протеински шејк који им помаже у накупљању, а истовремено помажу њиховим мишићима да се брже зацеле.
Одржава осећај ситости
Укључивање протеина у праху у вашу исхрану може вам помоћи да одржите своју тежину или чак да смршате, јер протеини одржавају осећај ситости у стомаку и варење траје дуже од угљених хидрата. Додавање протеина такође значи додатну енергију - увек плус!
Нутритиоус
Већина протеинских прахова садржи много аминокиселина, витамина и минерала, што их чини здравим додатком било којој дијети. Протеинским шејковима увек можете додати воће за још већу исхрану и бољи укус. Наравно, исхрана коју уносите протеинским шејком није упоредива са природним изворима протеина попут меса и рибе.
Мало калорија
Иако протеински прахови помажу у лечењу мишића и одржавају осећај енергије, они такође садрже мало шећера и мало калорија, што је одлично ако бројите калорије.
Укус
Протеински прах можда неће задовољити ваш укус. Испробајте различите марке и укусе, а ако не можете сами пронаћи ону која вам се свиђа, увијек можете умијешати протеински прах у млијеко, сок или воду.
Могу имати нежељене ефекте
Протеински прах може повећати ризик од каменаца у жучној кеси или бубрега ако се не раствори у потпуности или правилно помеша.
Иако протеински прахови обезбеђују висок проценат дневног препорученог уноса протеина, важно је запамтите да протеински прах није строго протеин, јер је додато много вештачких арома то.
Може бити скупо
У зависности од ваших циљева фитнеса, додавање протеина у праху вашој исхрани може постати скупо, јер већина паковања може да се креће од 30 до 60 долара за месечну потрошњу. С друге стране, ако протеинске шејкове користите као замјену за оброк, на крају ћете уштедјети нешто новца.
На крају, свакако процените своју исхрану и фитнес циљеве да бисте видели да ли бисте имали користи од додавања протеина у праху вашој исхрани. Такође је добра идеја да се посаветујете са лекаром пре него што започнете дијету и фитнес.
