Напухан, грч и спреман да некога угризе у тренутку? Да, недеља је ајкула. Не брините. Не морате пропустити сву забаву само зато што се осећате мало крволочни.
Одвојите време да се размазите током менструације и понашајте се као богиња која заиста јесте.
Када менструални грчеви, умор и опште расположење почињу да вас спуштају, запамтите да сте сами себи најбољи пријатељ. Угађајте себи онако како заслужујете да вас мазе. Дајте себи неколико додатних минута да се ујутро пробудите, уживате у омиљеној здравој храни, узмите а напајање за подмлађивање поподне, одвојите време за одлазак у теретану или испланирајте забаван излет са собом девојке. Учините ствари за које знате да ће вам подићи дух и учинити да се осећате као да једете свекрву. Или десетак чоколадних крофни. (Било који од њих ће то учинити.)
Идите у бању
Ако можете да подесите сат према месечном циклусу, требало би да искористите ово знање и закажете себи одлазак у бању сваког месеца. Било да добијете масажу целог тела, негу лица, мани-педи или нешто егзотичније, уживаћете у времену проведеном у мажењу. Ахххх.
Узми топлу купку
Не постоји ништа попут купке са топлим мехурићима која би умирила ваше болне мишиће, ублажила грчеве и послала вас на ваше Срећно место. Учините свој зен тренутак још бољим додавањем етеричних уља у каду и постављањем мирног расположења уз светлост свећа.
Препустите се грешним чоколадним ужицима
Жудња за чоколадом? Ниси сам. Чоколада је храна број један за којом жене жуде. (Посебно у то доба месеца.) Али да ли сте знали да је чоколада заправо добра за вас? Тамна чоколада је пуна антиоксиданата који штите тело од старења и побољшавају здравље срца. И то није све. Такође стимулише производњу ендорфина у телу, подиже расположење, што је увек добро када је тетка Фло у близини.
Гласно смејање
Испада да, смех је најбољи лек после свега. Смех је добар за вас, и ево зашто: Моћан противотров за стрес, смех ослобађа ендорфин у ваш крвоток који вам помаже да се опустите. Дакле, ако се осећате нервозно и плаво, одвојите време да се окупите са добрим пријатељем, погледате смешан филм и искрено се насмејете.
Уђи у теретану
Волите да идете у теретану када се осећате грчевито, надуто или под стресом? Није ни чудо. Умерене вежбе, попут ходања или пливања, могу помоћи у ублажавању грчева и расположења. Ако су вам грчеви јаки, испробајте друге методе за ублажавање боли, попут врућине, масаже или ибупрофена.
Откријте лековиту моћ јоге
Јога је диван начин да се опустите и ускладите са својим телом, умом и духом. Постоје чак и позе посебно дизајниране за жене у њиховом циклусу. Испробајте позу детета, позу за ослобађање ветра и позицију лука како бисте смањили менструалне грчеве и укупну нелагоду.
Више о здрављу жена
Основе тела: Како пратити свој менструални циклус
Намирнице које помажу код менструалних грчева
Најбоље вежбе током менструације
