Свако ко се икада преселио у нови град зна погубне ефекте које усамљеност може имати на људску психу. Ово је посебно тачно ако се селите у страну земљу, где не познајете душу. То је узбудљиво и ослобађајуће, да, али и помало мазохистичко.
Пхото кредит: УигарГеограпхиц/иСтоцк 360/Гетти Имагес
Када сам се из Лос Анђелеса први пут преселио у Лондон, недељама нисам осећао никакву искрену везу са другим људским бићем. Најдуже сам разговарао са својим локалним Старбуцкс баристом, а ти разговори су били ограничени на расправу о разликама између америчких и британских напитака од кафе. Обично живчан и друштвен, кад ме обузме усамљеност, постајем неко кога не познајем. Депресивно, тихо, ниске енергије. Усамљеност коју сам доживео била је несносна.
Чезнуо сам за емоционалном везом са другом особом-сарадницом, дечком, било ким са ким бих могао имати значајну интеракцију. Али недељама је моја интензивна и непопустљива усамљеност трајала. Осећао сам да је мој живот дефинисан празним интеракцијама са људима без лица. И нисам имао појма шта да радим по том питању.
Чини се разумљивим - очекивано, скоро - доживети усамљеност када се преселите у страну земљу. Али, чак и тако, осећао сам дубоку срамоту због усамљеног стања свог живота. Живимо у друштву које нас непрестано процењује по томе колико су велике наше друштвене мреже. Колико „пријатеља“ или пратилаца имамо и колико „лајкова“ наше фотографије добијају, указују спољашњем свету колико нам добро иде у животу. Из тог разлога, усамљеност се осећа као неуспех. Тешко је то признати.
Сваки пут када сам сурфовао вебом, видео сам слике на Фејсбуку или Инстаграму мојих вршњака, окружених пријатељима. Нико није изгледао усамљено. Ово је само појачало моје акутно осећање усамљености. Што сам се усамљеније осећао, више сам времена проводио на друштвеним медијима; и што сам више времена проводила на друштвеним медијима, осећала сам се усамљенијом.
Ово има смисла, јер је недавна студија корисника Фацебоока открила да је све више времена које свакодневно проводите на друштвеним мрежама обрнуто повезано са тим колико се осећате срећно. Судећи по сликама, твитовима и статусима мојих пријатеља на Фејсбуку, ја сам се једини на свету осећао тако усамљено.
Ово, наравно, није случај. Према два недавна истраживања које је спровео А.А.Р.П., 40 одсто одраслих рекло је да је усамљено. Најновији статистички подаци показују да један од десет људи пати од хроничне усамљености. Па ипак, чини се да на ТВ -у, у часописима и на интернету нико није погођен.
Запањујућа је чињеница да усамљеност сваке године убије двоструко више људи од гојазности, а ризик од усамљености услијед смртности упоредив је са ризиком од пушења. Студије старијих људи показују да социјална изолација и усамљеност нарушавају имунолошку функцију, нарушавају је спавају, повећавају ниво стреса и могу довести до или погоршати дијабетес типа 2, артритис и срце болест. Штавише, људи који живе без одговарајуће друштвене интеракције имају два пута већу вероватноћу да ће прерано умрети.
Усамљеност нас буквално убија, па зашто никада не причамо о томе?
Говоримо о депресија, говоримо о поремећајима у исхрани, говоримо о гојазности, али ретко говоримо о усамљености. Људи вољно и бесрамно добијају помоћ да смршају или престану да пуше. Шта чини усамљеност тако различитом?
Према Јохн Цациоппо, водећем психологу у проучавању усамљености, „Усамљеност је повезана са претњом јер је еволуцијски изолованост била врло смртоносна. Генетски, када смо рођени, потпуно смо сами. За свој опстанак зависимо од других. И то је случај већ дуже време у нашим животима, тако да постоји прави страх повезан са изолацијом. Већи део наше реакције на друге људе темељи се на том страху и претњи. "
Још један разлог зашто избегавамо расправе о усамљености је тај што многи људи не верују да је стварна - барем не на начин на који су то депресија или други ментални поремећаји. Често се сматра тривијалним и ирелевантним. Штавише, не постоји једноставно решење. Иако можемо да саветујемо вишак килограма да престане да једе толико нездраве хране или пушаче да пробају никотински фластер, усамљеност је тешко идентификовати, а још теже је лечити.
На моју срећу, запослио сам се, стекао пријатеље, добио дечка и ускоро је моја усамљеност почела да нестаје. Али процес је био спор и болан. Усамљеност се може појавити чак и када нема физичких покрета.
Иако су прошле године од када сам први пут кренуо преко језера, недавно сам доживео тежак напад усамљености за који сам мислио да је необјашњив. Имам велику заједницу добрих пријатеља, најбољег пријатеља за цимера и близак однос са породицом. Нисам усамљен, али ипак нисам могао да се ослободим осећаја велике усамљености. Неколико људи којима сам то споменуо нису ми веровали. „Али имате толико пријатеља и увек изгледате тако срећни да не можете бити усамљени“, био је општи консензус.
Али то је ствар усамљености. Спољашње око није видљиво. Док су гојазност, пушење и друге зависности очигледне другима; усамљеност је нешто веома у теби. Понекад - као кад сам се први пут преселио у Лондон - усамљеност је ситуацијска, али често није.
„Усамљеност није исто што и бити сам, нити боравак са другима гарантује заштиту од осећаја усамљености“, каже Цациоппо. „Слично као и глад, жеђ и бол, усамљеност је еволуирани сигнал да нешто није у реду са вама као организмом и да морате одговорити на тај знак боли.“
Срећом, када схватите да су негативна осећања која имате резултат усамљености, постоје ствари које можете учинити да их превазиђете. Цациоппо препоручује проналажење активности као што су клубови књига или групе за опће добро које ће вас окружити истомишљеницима и омогућити вам да упознате људе са заједничким интересима.
Ја? Одјавио сам се са својих Инстаграм и Фацебоок налога и обећао да ћу их проверавати само једном недељно. Престао сам да се бавим плановима и почео да се обраћам старим пријатељима са којима сам изгубио контакт. Придружио сам се добротворној организацији и присуствовао њиховим недељним састанцима. Почео сам да радим групне часове фитнеса.
Чинило се да ништа само по себи не чини велику разлику, али полако, временом, схватио сам да се пењем из мрачних одаја усамљености. То не значи да је моја усамљеност потпуно нестала или да се више никада нећу осећати усамљено, али научио сам да када се ради о усамљености, нема чега да се стиди. Усамљеност је поражавајућа и осакаћујућа, да, али није заувек. Само то морате признати, прихватити и онда пронаћи начин да наставите даље.
Више о менталном здрављу
Доказ да жене боље подносе стрес од мушкараца
Одустао сам од друштвених медија за Велики пост
Оно што приговарање чини (и) вашем здрављу
