Беи. Она управља светом. Усмерите своју унутрашњу диву са овим потезима како бисте додали мало Бијонсе вашој Зумба рутини.
Ако мислите да је плесање попут Бијонсе тежак посао, грдно се варате. Заправо, неки од њених најбољих тренутака извиру из књиге о Зумби.
Испуњена салса
Погледајте овај класични потез „Слободне даме (стави прстен на њега) који тресе кришке“.
Слика љубазношћу беионцегифс.тумблр.цом
Да, то је Куеен Беи, па делује компликовано и вруће. Али размислите о начину на који померате кукове да бисте извели салсу. Померите те ноге што је могуће даље без осећаја да губите равнотежу. Померајте кукове као што бисте то радили за зглоб кукова и стопала држите чврсто постављеним. Прилично слично, зар не?
Радите горњи део тела
Беионце има фантастичне ноге, али истина је да су њени покрети рукама и махање косом заиста чини сваку њену рутину. Шта вам је остало у најлепшем сећању у видеу „Слободне даме (ставите прстен на то)“? Трепћућа рука тражи блинг. Тај потез, заједно са бацањем косе, може се додати било ком од основних корака Зумбе како би сваки плес био инспирисан гђом. Цартер.
Слика љубазношћу сцандалгладиаторс.тумблр.цом
Слика љубазношћу беионцегифс.тумблр.цом
Иди велики плен или иди кући
Још један кључ Беионцеових потеза је тај плен. Већина њених потеза је прилично једноставна - само мало јаче и даље удара у задњицу него било где другде. Следећи пут када вас инструктор скаче, истисните тусх. А ако брзо направите неколико корака напред, претворите га у хип-поппинг сасхаи. Бићеш бег класе.
Слика љубазношћу беионцегифс.тумблр.цом
Слика љубазношћу Беионцегифс.тумблр.цом
Прихвати наговештај
Да бисмо вам помогли да се осећате на свом Беи-есту, заокружили смо неколико видео записа класа Зумба који се појављују међу највећим хитовима Беионце. Укључите звучнике, идите на цео екран и пратите их. Будите упозорени: Што се даље крећете по списку, кореографија постаје све компликованија. Али ти то можеш! Претварајте се да вас Џеј З гледа.
„Слободне даме (ставите прстен на то)“
"Дечачић"
"Лудо заљубљен"
„Трчи светом (девојке)“
„Померите своје тело“
Осећате се као звезда? Требао би. Ти управљаш светом, девојко! Сада се пријавите на час и покажите тим другим дамама да имате диву у себи.
Више о Зумби и фитнесу
Колико калорија Зумба може сагорети?
Забавни начини да изгубите тежину резолуције
30-минутна мини Зумба рутина код куће
Како се придржавати рутине вежбања
