Плашите ли се јутра јер је извлачење из кревета такав посао? Учините почетак дана подношљивијим - чак и пријатнијим - са ових пет савета за енергију након што устанете из кревета.
Довољно спавајте
Истраживања показују да жене ноторно пате од неадекватних затворених очију. Једна или две ноћи узнемиреног сна могу вам потрошити енергију, док хронична несаница може чак почети негативно утицати на ваше физичко и
Ментално здравље. Да бисте се пробудили ведрих очију и спремни да се суочите са даном, циљајте на седам чврстих сати сна ноћу.
Енергизирајте своје јутро вежбањем
Уместо да се одвучете из кревета на кауч да бисте гледали јутарње вести, изађите напоље на окрепљујући дашак свежег ваздуха и брзу шетњу или трчање. Пуњење крви ће вам бити од користи
устајете и помажете вам да се ослободите умора. Ако излазак на отворено није могућ због временских услова или других одвраћања, размислите о видео снимцима вежби или свраћању у теретану пре одласка на посао.
Једите добро избалансиран доручак
Прескакање доручка сигуран је начин да се осећате равно цео дан. Комбиновање протеина и сложених угљених хидрата у оброку ће вам утажити глад и дати вам енергију која вам је потребна
јутро. Студије такође сугеришу да вам доручак може спречити да се преједете касније током дана - а знате колико се летаргично осећате када преједете обилни оброк. Притиснут неко време у
јутро? Искористите укусну лепезу погодне топлоте и поједите храну за доручак, попут вафла са тостером, сендвича за доручак или готових омлета.
Ароматерапија за спашавање
Једноставан чин дубоког дисања може вам помоћи да оживите она јутра у која бисте радије пузали у кревет. Додајте окрепљујући мирис снажног етеричног уља, посебно зачињеног или
цитрусни мириси, и бићете више него спремни за почетак дана. Употријебите дифузор и ослободите енергизирајући мирис грејпа, лимуна, лимете, ђумбира, босиљка, бергамота, тамјана или нане.
Можете купити појединачна етерична уља или готове мешавине осмишљене тако да вам дају тренутан и природан ефекат подизања енергије.
Дајте себи разлог да се храбро суочите са даном
Ако вам је сваки дан рад и нема игре, није ни чудо што немате енергије. Од сутра планирајте да радите једну ствар у којој заиста уживате неколико пута недељно. Упознајте пријатеља на ручку или вежбању, идите
купујте, закажите масажу или педикир, посетите своју омиљену уметничку галерију, купите неколико егзотичних састојака за припрему романтичне вечере - једноставно ћете се забавити чему се радовати и обновити
вашу енергију и, што је још боље, негујете и тело и ум.
повезани чланци
Зашто жене имају проблема са спавањем и савети како да затворе очи
12 начина да повећате своју енергију за 12 минута или мање
10 начина за освежавање и груписање
Најбољи савет за смањење стреса
3 Још разлога за вежбање
