Понекад вам заузет распоред оставља мало или нимало времена за јело, па на крају прескачете оброке. Затим постоје људи који покушавају да смршају и мисле да је прескакање оброка одговор. Истина је да прескакање оброка више штети него користи. Испод су разлози зашто не бисте требали прескочити доручак, ручак или вечеру.
На крају сте се преједали
Ако цео дан умрете од глади или немате времена да поједете три оброка дневно или међуоброке између осталог, остаћете гладни и већа је вероватноћа да ћете се препустити увече. Када сте гладни, мање је вероватно да ћете одвојити време за здрав оброк, преферирајући нешто брзо и једноставно. Ово вас може оставити да једете запаковану или брзу храну. Такође, што сте гладнији, већа је вероватноћа да ћете досегнути секунде или чак трећине, утростручивши своју порцију. Вечерање тешких оброка никада није добра идеја, јер немате остатак дана да потрошите енергију и сагорете калорије.
Успорава ваш метаболизам
Прескакање оброка може заправо подстаћи ваше тело да добије тежину уместо да га изгуби. Када не једете дуже време, ваше тело то примећује, а ваш метаболизам прелази у безбедни режим успоравајући се у настојању да сачува ваш извор енергије (калорије и масти из хране). Због тога често прескакање оброка значи да ће се ваш метаболизам временом успорити, па када поново почнете редовно да једете, можда нећете сагоревати храну тако ефикасно. Штавише, ваше тело ће складиштити оброке као масти јер мисли да сте у режиму гладовања.
Шећер у крви ће вам пасти
Када једете, ваше тело разлаже храну, складиштећи део оброка као маст, док остатак улази у крвоток као шећер. Због тога ће прескакање оброка узроковати пад нивоа шећера у крви, остављајући осећај умора и тромости. Надаље, ако стално прескачете оброке, ометате ниво инсулина, што касније у животу може довести до дијабетеса.
Не добијате потребну исхрану
Како бисте требали добити одговарајуће количине сложених угљених хидрата, поврћа и воћа ако не једете довољно оброка? Прескакање оброка оставља ваше тело жудњом за исхраном која му је потребна да би остало здраво и енергично. Наравно, мултивитамини су одлични додаци, али не би требали замијенити праву, природну исхрану коју добијате ако једете здраву храну.
Још савета о здравој исхрани
Како смањити рафинисане шећере
Како се здравије хранити сваки дан
Здрави ручкови за ручак
