Неким навикама може бити потребан читав живот, али препуштање свом повременом задовољству не би требало да значи крај здравог живота. Пратите ове савете да бисте поправили оне попустљиве тренутке за које смо сви криви.
Забава целу ноћ
Недостатак сна може бити заиста штетан по ваше здравље и видећете тренутне ефекте. Не само да ћете изгубити концентрацију, већ ће патити и кожа и коса.
Лијек: Узмите си доручак са бјеланчевинама од кајгане с лососом за пуно енергије, али одбаците тост, јер ће вас храна с високим ГИ уморити само током дана. Покушајте да дремнете где год можете, чак и ако то значи спуштање главе на 20 минута на послу. Само кратко време може повећати ваше расположење и концентрацију.
Лежаљка за сунчање
Лежаљке су изузетно опасне по кожу. Осим што повећавају ризик од рака, лежаљке убрзавају знакове старења, остављајући вам доживотне проблеме у замјену за мало додатне боје на кожи.
Лијек: Ако сте се раније бавили лежаљкама и бојите се да ништа не можете учинити да поправите штету, размислите поново. Почните са узимањем додатка бета-каротена, антиоксиданса који помаже у отклањању оштећења коже изазваних сунцем. Да бисте ограничили даље оштећење, уверите се да је ваша кожа све време заштићена од излагања сунцу помоћу креме за сунчање. За додатну помоћ поједите два квадрата тамне чоколаде дневно - то ће вам помоћи да се заштитите од УВ оштећења.
Препијање
Са статистиком за опијање само се погоршавало, има нас поприличних који смо криви што смо то учинили што се тиче чаше вина. Без обзира на то колико сте пажљиви, чим попијете гутљај, рискирате да се превише препустите и нанесете озбиљну штету свом тијелу, а камоли да ујутро доживите страшни мамурлук.
Лијек: Ако се осећате кривим после ноћног провода, поједите мало цвекле. Можда то није ваш лек за мамурлук, али поврће помаже у убрзавању функције јетре помажући вам опоравак.
Социјално пушење
Са забраном пушења која је прогнала многе људе напољу у баровима и клубовима, друштвено пушење је изгледа постало још горе, јер они који се не упуштају у прљаву навику то користе као изговор да прате пријатеље напољу. Друштвени притисак чини већину оних који се упуштају у „друштвено пушење“, посебно након неколико пића, тврдећи да само „једно или двоје“ неће наштетити.
Лијек: Иако је штета коју пушење наноси вашем здрављу добро документирана, а чудна цигарета неће нужно узроковати дугорочне проблеме, ипак је препоручљиво покушати надокнадити сваку нанесену штету. Конзумирање воћа и поврћа богатог антиоксидансима помоћи ће у сузбијању ефеката дима. Шаргарепа, броколи и слатки кромпир препуни су алфа-каротена који штити од рака плућа. Пушење ће такође изазвати упалу ваших дисајних путева, па се дан касније спакујте са антиинфламаторном омегом 3.
Још здравствених савета
Храна за бебе: хир или чињеница?
Боттлед вс. вода из чесме
Зашто треба избегавати житарице
