20 намирница које свака запослена мама треба да има у остави - СхеКновс

Боља алтернатива традиционалним тестенинама, које се праве од белог брашна, ово је одличан извор интегралних житарица и влакана.

Квиноја је супер храна која је потпуни протеин. Од њега се могу правити прилози и салате, а може се послужити топло за доручак.

Овсена каша је пуна влакана и одлична је опција за брз доручак. Прилагодите своје помоћу различитих додатака и додатака тако да можете контролисати садржај шећера.

Пасуљ је одличан извор протеина, може да нагрне било које јело и у неким случајевима може да замени месо. Бубрези, црни и гарбанцо пасуљ добро је имати при руци.

Смеђи пиринач је здрава замена за бели пиринач и може се користити за скупљање многих предјела и прилога.

Проверите етикете на својим омиљеним житарицама и пронађите ону са најнижом количином шећера.

Пуни антиоксиданса ликопена, парадајз из конзерве је здрава опција за додавање сваком оброку.

Ево још једне махунарке препуне протеина која се може додати у готово свако јело ради додатне нутритивне вредности.

Користите га у печењу како бисте својим посластицама дали мало већу нутритивну вредност.

Бирајте здравија уља за кување попут маслиновог, уљане репице или кокосовог уља.

Маслац од кикирикија може се ставити на мало интегралног хлеба за брзи сендвич или јести заједно са бананом или јабуком ради додавања здравих масти и протеина.

Сос од тестенине у тегли може да послужи за здраву и брзу вечеру. Можете га напунити исецканим поврћем за додатни нутритивни ефекат.

Понекад вам само треба нешто слатко! Квадрат тамне чоколаде може задовољити слаткише, а истовремено послужити и неким антиоксидансима.

Још једна брза и лака опција за ужину за запослене породице, мешавина стаза може се купити унапред запакована или је можете сами направити и прилагодити.

Умак од јабука одлична је залогајица у покрету и прилагођена деци. Потражите незаслађену сорту да бисте смањили количину шећера.

Воћна кожа је грицкалица прилагођена деци без свих додатака који се налазе у неким од популарних пакованих грицкалица.

Потражите сорту која се конзервира само у води, а не у сирупу, да бисте контролисали количину шећера коју ваша породица добија.

Сирће се може користити за додавање укуса јелу. Такође је одлична вишенаменска ствар за чишћење око куће!

Орашасти плодови су одличан извор влакана и протеина и савршена ужина за јело. Распоредите их у пластичне кесе тако да их не зграбите превише одједном. Бадеми, ораси и семенке сунцокрета су одличан избор за чување залиха.

Потражите туњевину паковану у води за здрав и брз оброк.