Док одлазите у јесен-и са узбуђењем у школи скоро да нема-може бити тешко пронаћи мотивацију за припрему иновативних јела за ручак. Спакујете ручак за своју децу, пакујете свој, то може постати досадно искушење. Међутим, следећи пут када осетите разочарање у кутији за ручак, окрените се овој листи забавних и здравих трикова за припрему оброка и научићете да поново волите ручак.
|
Обрадујте себе
Иако је важно да пакујете хранљив оброк који ће вам омогућити да останете у току дана, добра је идеја и да се почастите нечим слатким. Чоколада је добра опција. Антиоксиданси могу помоћи у спречавању оштећења ћелија вашег тела слободним радикалима, а чоколада је пуна влакана, па ћете се дуже осећати сито. (Поподне жудња такође ће бити мање вероватно да ће вам се увући.) Забавне опције налик деци доступне су у Киндер Цхоцолате (која сада нуди чоколадицу без кикирикија).
Никада не прескачите оброк
Ако сте увек у покрету, седење за хранљивим оброком можда није увек могуће. Зато нека вам при руци буду здраве шипке за замену оброка. Одличне опције су сада доступне од
Аткинс; плочице уравнотежују арому са храњивим материјама (богатим влакнима и здравим мастима), а Аткинс такође нуди укусне напитке за пиће.Останите хидрирани
Један од најбољих начина да се одупрете жудњи је да останете хидрирани. И док свежи воћни сокови могу понудити хранљиве материје попут витамина Ц и А, они такође могу бити пуни калорија и шећера. Зато се држите воде која има само наговештај природног укуса. Хинт Ватер је одличан избор - не садржи вештачке заслађиваче или конзервансе.
Купујте здрава унапред запакована јела
Некада су једини оброци у пролазу смрзнуте хране били масна јела попут феттуццине алфредо или лазања. Не више. Нове опције, као што су Хеалтхи Цхоице Гоурмет Стеамерс, преузимају тржиште. А према регистрованим дијететичарима попут Суе Мах, они су згодан начин да вам дају гориво и енергију током целог дана. Њихова нова линија садржи јела попут пилетине и шкампи од белог лука и лимуна (на тестенинама од целог зрна) и зачињене пилетине генерала Таоа са пиринчем и поврћем.
Висит ввв.фацебоок.цом/ХеалтхиЦхоицеЦанада, који је препун здравих савета три врхунска жива стручњака и више информација о здравој исхрани за време ручка.
Идите на разноликост
Многи од нас престају да доносе ручак на посао јер смо заглавили у колотечини, због чега је важно да ствари буду живахне. То се посебно односи на сендвиче. Према речима славног кувара и Хеллманновог портпарола Цхуцка Хугхеса, постоје разне ствари које можете учинити како бисте сваком сендвичу додали неку личност. Све што треба да урадите је да окренете старе фаворите. Покушајте да спакујете деконструисани ручак, тако да можете да направите свој сендвич на послу (или ваша деца то могу у школи). И увек бирајте свеже састојке уместо оних у врећицама (можете чак и препећи хлеб ако у вашој згради постоји тостер). Ево једног Хугхесовог упутства рецепти за ручак.
Зачињена чипотина ваха
Чине четири порције
Састојци
- 4 6 оз. датотеке вахње, печене
- 4 лепиње од целе пшенице
- 4 велика листа романске салате
- 4 1 оз. кришке немасног сира цхеддар
Цхипотле мајонез
- 1 чипотле бибер у адобо сосу, исецкан
- 1/4 шоље Хеллманн-овог прелива од лаког мајонеза
Упутства
- Исеците лепиње на пола.
- Помешајте Хеллманн мешавину са цхипотле/адобо сосом и намажите 1 кашиком. на доњој половини сваке лепиње.
- На лепињу ставите кришке сира, зелену салату и вахњу, а допуните другом половином лепиња.
Још здравих савета за ручак за маме
- Тренд најтоплијег ручка: приступачни, здрави ручкови у смеђим кесама
- Радни ручкови које ћете волети
- Наши најбољи нискокалорични рецепти
