Постоји много опречних информација о кокицама. Неки упозоравају на опасности уживања у врећи ствари, док други рекламирају кокице као здраву ужину. Упознали смо се да ли ова укусна посластица спада у вашу исхрану.
Кокице су зезнута грицкалица јер се понекад могу наћи на листи здравих, нискокалоричних опција, а понекад можете прочитати упозоравајуће чланке о томе зашто се требате клонити ствари. Дијететичар из приватне праксе из Торонта Стефание Сениор, Р.Д. излаже различите сорте кокица и зашто његова репутација толико варира.
1
Кокице из ваздуха
Када се кокице саме испуштају из ваздуха у машини, а да им се ништа не додаје, има само 33 калорије у 1 шољи, објашњава Сениор. Значи, можете уживати у 3 целе чаше са мање од 100 калорија. Када сте у потрази за хрскавом ужином коју ћете појести, то је прилично добар посао! Посебно зато што су кокице извор влакана - која су добра за црева и помажу у управљању нивоом холестерола и шећера у крви, истиче Сениор. Осим тога, кокице се сматрају целим зрном, што значи да им је потребно дуже време да се разграде и стога вас дуже држе ситима, додаје она.
Можда се питате како се храна испуњена толико добрих квалитета може сматрати „лошом“. Па, све лежи у превијању кокица. Баш као и код кувања поврћа, нешто што је првобитно било са мало масти и калорија може бити повећано шећером, калоријама, мастима и натријумом, ако нисте опрезни, објашњава Сениор. Па шта треба да ради девојка која воли хрскаве грицкалице? Старији предлаже употребу 1 до 2 кашичице растопљеног путера-или још боље, нехидрогенованог маргарина-за сваку 3 до 4 шоље. Коришћење 1 до 2 кашичице маслиновог уља је такође опција. Затим га прелијте са малим прстохватом соли или Госпођа. Дасх (зачин без соли).
Ако вам досаде кокице, прождрите ове друге хранљиве грицкалице у микроталасној пећници >>
2
Кокице у микроталасној
Кокице у микроталасној пећници свакако представљају брзу и лаку опцију за ужину, али да ли је здрава? То зависи, објашњава Сениор. Она препоручује да међуоброк буде испод 200 калорија и са мало засићених масти и натријума. Узимајући то у обзир, неке кесе кокица не одговарају рачуну. Да би направио најздравији избор, Сениор предлаже упоређивање марки како би се пронашао онај који има најмање масти и натријум - пожељно испод 5 до 10 процената - и осигуравајући да ваша количина оброка остане испод 200 калорија.
3
Филмске кокице
Главна врста кокица које су лоше име биле здраве грицкалице су филмске кокице. Старији објашњава да, иако филмске кокице доста варирају у смислу колико калорија уносите, просек разноликост биоскопа садржи 22 шоље кокица, има преко 1.000 калорија и пуна је масти и натријум. А ако желите да већ ароматизоване и науљене кокице додате још маслаца, додајете отприлике 150 до 250 калорија, плус више масти и натријума, каже Сениор. Ако идете у биоскоп и заиста желите да се почастите кокицама, препоручује старији добијање мале или дечије величине, не додавање додатних зачина или путера и дељење са пријатељем ако могуће.
Прављење кокица као здрава ужина
Закључак: Кокице могу бити хрскава, задовољавајућа и здрава грицкалица-само морате бити сигурни да сте одабрали праву врсту и послужили је на пропорционалан начин. Када то учините, можете да седнете и уживате!
Још идеја за ужину
Здраво грицкање у касним ноћним сатима
Лаки, укусни залогаји здрави за срце
Здраве домаће школске грицкалице ће се свидети вашој деци
