1
Останите на свом месту
Сагоревање додатних калорија може бити једноставно и без напора као и чешће устајање. Стајање може представљати и до 50 посто енергије коју свакодневно трошимо. Чешће устајте са стола током дана или одлучите да стојите док сте у јавном превозу или разговарате телефоном.
2
Једите зелено
Ојачајте имунолошки систем и унос хранљивих материја повећавајући потрошњу зеленог, лиснатог поврћа, попут кеља и спанаћа. Зелено поврће је толико минимално калорично да ваше тело сагорева многе калорије током варења.
4
Снацк паметан
Стекните навику да у торби или ташни држите неколико здравих „хитних грицкалица“, попут ораха и сушеног воћа. Подела ових грицкалица код куће такође ће вам помоћи да тачно знате колико једете током дана.
5
Једите здраво у покрету
Ако сте у бекству и морате да купите ужину или пиће на брзину, изаберите мање калоричне опције. На пример, флаша Глацеау Витамин Ватер 10 има 10 калорија по боци - нема потребе да овде избијате калкулатор калорија! Читајте етикете и мудро бирајте.
6
Изградња мишића
мултитаскинг
Што више мишића имате, више калорија сагоревате. Ако не желите да одмах погодите тежину, покушајте да изградите мишиће као и друге свакодневне активности. На пример, подигните теле док перете судове, чучните док перете зубе или увијате руке намирницама док чекате такси или шетате паркингом.
